每晚坚持平板撑一分钟

作者：宁公子的漫生活

昨晚做直播的时候，聊到了我最近keep fit 的心得，那就是每晚坚持平板支撑一分钟。

平板撑其实有很多功效，既可以塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，还可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部的线条更迷人。

刚开始练习的时候，我会觉得一分钟好漫长，常常不到30秒就趴下了。但后来设置了计时器倒数（timer)功能，设定的时间为1分10秒，每次要坚持到计时器响起的时候才允许自己放松。

Timer调成1分10秒

后来发现，坚持了一段时间以后，小腹收紧了很多，而且腹式呼吸法也大大得到提升，似乎也能帮助我更省力的发声了。这可谓是一举多得。

但如果是女性朋友在生理期或孕期就不建议做此尝试了。

哈哈，想要知道平板撑到底有没有效果， 那要坚持尝试才能体会。这可是曾经一度风靡的运动，还有人因为挑战平板撑的时长而获得了吉尼斯世界纪录呢！

Come on!现在就动起来，平板撑走一个！