有时候头天睡不足八小时，第二天就要想方设法把不足的时间补上，好像这样自己才有充足的睡眠。
看书后才发现，普遍流传的“睡够8小时”是以讹传讹的结果，事实上，每个人所需的睡眠时间因人而异。
对此，《睡眠革命》提出了更科学的R90方案:我们的睡眠周期由4.5个阶段组成，每个周期历时约90分钟。
通常来说，每周获得35个睡眠周期是最理想的，我们大可不必每天硬凑8小时睡眼时间，并因此而焦虑不安。
不妨将考察周期拉长到一周看总量，今天睡不够，明天补一补就好啦.
有时候头天睡不足八小时，第二天就要想方设法把不足的时间补上，好像这样自己才有充足的睡眠。
看书后才发现，普遍流传的“睡够8小时”是以讹传讹的结果，事实上，每个人所需的睡眠时间因人而异。
对此，《睡眠革命》提出了更科学的R90方案:我们的睡眠周期由4.5个阶段组成，每个周期历时约90分钟。
通常来说，每周获得35个睡眠周期是最理想的，我们大可不必每天硬凑8小时睡眼时间，并因此而焦虑不安。
不妨将考察周期拉长到一周看总量，今天睡不够，明天补一补就好啦.
有时候头天睡不足八小时，第二天就要想方设法把不足的时间补上，好像这样自己才有充足的睡眠。 看书后才发现，普遍流传的...
如果问我全身哪个部位最容易疲惫，眼睛第一，其次是小腿。还记得以前上班的时候，经常感觉到明显的眼睛累，偶尔还刺痛，黑...
你今天睡了几个小时?精力恢复得好吗？有人说我已经睡够8个小时了，精力还是没有恢复？还有人一天睡足了10个小时，依旧...
人人每天都会睡觉，但很多人都没有发现自己根本没有睡对时间，开始我也不信，后来有幸加入到一个早起打卡群里，发现很多人...
正常的作息是我们应该早睡早起的。 怎么算个早起法儿，在我看来就是在最低限度之前，至少有个半个小时的空才算是，因为早...
感觉最近几天睡觉有些恶性循环，白天睡多了，晚上就不困，很晚才睡。昨天下午睡多了，晚上半夜才睡，还好一沾枕头直接就睡...
我们来做一个调查：你认为每天睡多久才够？ 大多数人认为，每天最少要睡够8小时，否则就是睡眠不足，会造成很多不良影响...
六月的天气是闷热的。刚刚下雨了的缘故，热空气全部被赶到房间里来了。姐姐的小儿子在父亲挠痒痒的关爱中慢慢地睡去。小家...
长久以来，我们都被灌注着睡8个小时的观念。 早上睡不醒，晚上睡不着，周末睡到中午起。每次晚睡的时候，一边谴责愧疚一...
【每天睡多久合适】 60岁以上：每天睡5.5-7小时； 30-60岁：每天睡7小时； 13-29岁：每天睡8小时；...
本文标题：睡多了傻，睡少了困，究竟每天睡多久才够?
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vmrdgktx.html
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