情绪认知

情绪认知

情绪是一系列主观体验的统称，它是多种复杂的感觉、思维和行为表现综合产生的生理与心理状态。

在日常生活中我们很少直接用「情绪」这个词，而是用一些更加口语化的词汇来表达类似的含义，例如：「感觉」「心情」「情感」等等。

情绪认知

遇到不开心的时候，我们常常会说「今天心情很糟糕」，而不太会说「我的情绪不太好」，或是说「我感觉很难过」，而不是「我有难过的情绪」。

情绪认知

但是「心情」「感觉」和「情感」这些词汇所表达的含义，与情绪还略有差异。

正如上述定义，情绪是一种由思维、感觉和行为表现综合组成的生理和心理状态。

这个定义中有两组关键词，一组是「思维、感觉和行为」，一组是「生理和心理」。

换句话说，情绪不是单纯由某个事件引发，而是一个包含思维、感觉和行为的综合产物，而且情绪不是单纯的心理状态，也是一种生理状态。

所以，情绪的包含以下三个部分：

情绪的表层——行为表达（行为）

情绪的核心——主观体验（感觉）

情绪的机制——生理唤醒（生理）

情绪的行为表达

情绪认知 情绪认知

人们会通过各种各样的行为表达自己的情绪，「面部表情」是最直接的体现。

表情和情绪并不是一一对应的关系，一种表情常常存在着多种解读，不同的文化背景下，人们表达相似情绪的表情也可能存在细微差异。

而且情绪是复杂的存在，有时候我们很难说自己处于某种单一的情绪之下，这使得用表情来标签情绪的工作变得非常复杂。

不过也有不少研究在探讨，人们的表情和情绪之间的精准关系，例如：

荷兰阿姆斯特丹大学和美国伊利诺伊州大学的科学家利用他们开发的「情绪识别软件」对《蒙娜丽莎的微笑》进行了情绪识别，结果显示，蒙娜丽莎的微笑中带有 83% 的喜悦，9% 的厌烦，6% 的恐惧和 2% 的愤怒。

情绪认知

随着人工智能的发展，对情绪识别和情感计算有了非常多的发展。

有时更复杂的情绪，我们会体现在「身体姿态和动作」上面。

有时候，语言是很难准确表达情绪体验的。

在神经科学中有一个概念，叫做大脑功能单侧化，用众所周知的语言说，即我们常听说的，大脑左半球主要负责语言、逻辑推理等功能；而右半球更多负责情绪、感知、记忆和空间想象等功能。

情绪认知

虽然目前有一些证据表明，可能单侧化不是那么绝对，但也没有证据完全否认单侧化的趋势是存在的。

所以，从某种程度上，情绪感受和语言逻辑是相对独立的两种体系，当我们试图用语言去理解和描述情绪时，常常会发现一个现象「情绪不怎么讲道理」。

人脑的功能决定了，人们用语言准确地表达情绪，是一件很困难的事情。甚至有研究发现，当我们更多开始带有理性和逻辑色彩的语言，去描述情绪的时候，真正的情绪感受就消失了。

所以，人们更多使用非语言信息来表达我们真实情绪。身体姿态和动作就是非常外显的一种表达。

人们会随着音乐的律动自然地摆动身体，正是因为在音乐中，我们有一些自然流动的情绪，可能难以用确切的语言描述，但是我们的身体会把感受「说」出来。

有一种说法叫做「你的情绪都写在脸上了」，这并不是脸上写了那几个字，或者我们直接口头表达了出来，而是我们整体的表情、姿态和动作非常直观地反应了自己的情绪状态。

所以，动作、姿态和情绪关系是非常紧密的。

捉摸不透的感受——主观体验

情绪的三要素中，最为抽象和难以捉摸的部分，就是主观体验。

这一部分就需要我们跟随自己的内心好好去感受。

情绪认知 情绪认知

“我的心中有各种各样的感觉。有大的感觉和小的感觉，有吵闹的感觉和安静的感觉，有转瞬即逝的感觉和慢吞吞的感觉。我的心就像一座房子，所有的感觉都住在里面。”

情绪认知

“有时候，我的心就像一颗闪亮的大黄星。我咧开嘴笑着，飞快地转圈圈，好像就要飞起来了。这时候，我的心感觉到快乐。”

情绪认知

“有时候，我感觉自己很强大。我站得高高的，似乎可以碰到云彩。陌生的面孔和地方不会让我害怕。我能做到！看，我出发了！

这时候，我的心感觉到勇敢。”

情绪认知

“有时候我真的很生气，我的心就要爆炸了！不要靠近我！我的心大喊大叫，怒气冲冲。这时候，我的心感觉到愤怒。”

情绪认知

“但有的时候，我的心很清爽。我就像拴着一根绳子的气球飘飘悠悠，心中悠闲、懒散，如同静静飘落的雪花。这时候，我的心感觉到平静。”

情绪认知

“在有些艰难的日子里，刻薄的话语伤害了我的感情，我的心也受伤了，它脆弱又敏感，需要多几个亲吻才能治好它。这时候，我感觉心碎了。”

情绪认知

“有时候，我的心像大象一样沉重。我的头顶乌云密布，眼泪像雨水一样滚滚而下。这时候，我的心感觉到悲伤。”

情绪认知

“不过，我的心并不总是停留在悲伤里。就像冬天过后迎来春天，太阳又升起来了。我的心就像一颗树，不断向着天空生长。这时候，我的心充满希望。”

情绪认知

“啊～～～当我看到吓人的东西时，心跳得很快。就好像一阵凉风爬上脖子，让我浑身发冷。快跑！这时候，我的心感到害怕。”

情绪认知

“到了要找点乐子的时候，我的心里嘻嘻哈哈笑成一片。吧啦吧啦，变！我像小兔子一样蹦蹦跳跳。这时候，我的心感觉像个傻瓜。”

情绪认知

“有时候，我的心藏在谁也看不见的地方，就像只属于我的小小宝藏。我不想让别人看到自己。我安心地坐在秋千上，可以从高处看到整个世界。这时候，我的心感觉害羞。”

情绪认知

“我的心可以有这么多感觉。你的心也可以。今天，我的心感到骄傲。你的心有什么感觉呢？”

情绪认知

情绪的机制——生理唤醒

情绪感受和生理变化是分不开的。

科普的发展，让我们接触很多词——多巴胺、荷尔蒙……

人们已经开始意识到，情绪背后的机制，包含一系列的激素调节。

用一个很简单的例子，就可以说明情绪的生理性。

当你某天睡眠不佳的时候，你的情绪状态是很容易变得糟糕的，你可能会感到烦躁、焦虑、注意力难以集中，甚至情绪低落、缺乏激情。这正是因为，睡眠不足，让你体内的生理平衡被打破。

这就是情绪，它是一系列主观体验的统称，它是多种复杂的感觉、思维和行为表现综合产生的生理与心理状态。