《高效休息法》 - 草稿

高效休息法干货七招

第一招.正念呼吸法。你的呼吸是锚，把所有感觉带回到当下，比如你喝茶的时候用手摸一下茶杯就会把感觉带回来，坐着数数给呼吸贴标签一次、二次、三次，每天坚持五分钟你就会感到非常的放松，状态就回到了当下，不加评判，保持正念。

第二招.动态冥想。走路、刷牙、开车都是做动态冥想的好机会，我每天锻炼身体时会用脚趾抓地和瞪眼以感受自己的身体的感觉。

第三招.压力呼吸化法。把压力通过关注呼吸逐渐的化解掉。

第四招.猴子思维消除法。比如你是站台，猴子是列车。

第五招.RAIN法.当愤怒情绪来临的时候，你有RAIN的四步方法。

第六招.慈悲心。用慈悲心去对待那些你不喜欢的人，希望他们能过得很好。

第七招.全身扫描法。躺在那儿让自己的全身从头到尾的去放松，然后慢慢的去感受，让身体可以通过正念扫描得到治愈。

还有最重要的是平和力的修炼法。魔力两句话在这里“世间本来如此，我们要尊重事物本来的样子。”

无论是个人还是组织，我们都不能没有空隙的生活，休息就是给我们的生活带来空隙，有了空隙火才能够燃烧起来，把它堆的太多太密以后，你发现你做不了太多的事，希望大家能给自己的生活带来一些空隙，给我们真正带来休息的不仅仅是睡眠，饮食运动，而且更重要的是给我们的大脑带来休息。