本书作者马克.舍恩是著名的压力管理专家，对现代社会中普遍存在的抑郁、焦虑等心理学领域的疾病有着深入的研究。他曾经利用心理学疗法治愈了一名不停打嗝的患者。他认为：焦虑、抑郁、失眠等现代社会出现的心理或者生理上的不适感受，是我们生存本能的反应。
比如焦虑，现在看来是对生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。但实际上它是我们在漫长的进化过程中形成的安全预警。对生命安全漠不关心、对可能出现的危险毫无警惕的基因在进化过程中早就被淘汰了。
焦虑的人会有不断地确认情况、总是设想最坏的情况发生以及做一些吃东西、咬指甲等无用的动作的表现。这种在原始部落时代十分有用的生存本能在现在却被认为是一种病态的过度反应。
在本书中，马克舍恩博士提供了15个策论和5个心理技巧，告诉我们如何处理这种生存本能的过度反应。主要有四个方面：
接受变化：接受事物的不确定性，忍耐环境的不完美，勇于接受各种生活挑战，拓展心理舒适区，把变化视为寻常。
放松精神：放慢自己的速度，时常放空精神，不要过于暴躁易怒。多做一些可以放松大脑的活动，比如冥想。
锻炼身体：保持有规律的生活，养成锻炼身体的习惯。锻炼感知能力，让身体保持良好状态。
延迟满足：现代社会人类太容易获得满足感，这导致我们的满足阈值越来越高。所以要培养感恩心态，限制感官刺激，试着延迟满足自己。
人类的进化太快了。我们只花了10万年就走完了其它动物数百万年的演化之路，站在食物链顶端。
尤瓦尔.赫拉利在《人类简史》中说到“人类历史上众多的灾难，不论是生灵涂炭的战乱还是生态遭逢的浩劫，其实都是源自这场过于仓促的地位跳跃。”
我对上述论点深以为然。这场过于仓促的进化不仅让生态系统猝不及防，人类自己也不知所措。这就导致：我们的大脑本能还停留在危机四伏的丛林生活，而身体却已经处于物质充裕、环境安稳的现代社会。这种精神和肉体上的不协调、不一致，才会让诸如焦虑、抑郁、狂躁、暴食等之前从未存在的心理疾病在现代社会频繁出现。
让大脑不断升级，重新认识自己，让身心达成一致。这是我们生存的需要。
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