#周检视韩杰#2018年1月第5周（1.28-2.3）

下午好，亲爱的小伙伴

周检视韩杰#2018年1月第5周（1.28-2.3）

没有反思的人生不值得过

嘉许自己的每一天的努力

好习惯养成：

1，泡脚5/7
2，面膜1/7
3，瑜伽1/7
4，冥想4/7
5，4点起床0/7
6，周检视（4次/月，5/4）
7，月检视11/12
8，每天8杯水3/7
9，间断护肤3/7
10，每周运动3次3/3
11，每周1篇原创文1/1
12，100天美文朗读39/100
13，专业课单词复习7/7
注:正在养成的习惯，已养成不记。

【个人成长】_{别害怕偏离你的计划，勇敢的接受不确定性。那些在你感情，工作和生活上表现出不确定性的，往往都很Cool，是值得尝试的。}

1，太敏感多疑。曹操便是其中代表，说明凡事太过必有妖。稍微有点歧义的语言便会浮想翩翩，认为被含沙射影、指桑骂槐手。虽然蔡永康说：敏感玻璃心不是缺点，是天赋。让我摆正些姿态，在此基础上诚实的自我反省，但不自我批判，还是非常有必要的。

2，每天500字的素材累积完成的不太好，接连着阅读小说牵动心情和思绪，以至于影响思路。但突然间开始有了一些能够跳脱出来处理、理解小说脉络的感受，真的是进步了。阅读优秀小说作品的还一个好处在于：不经意间用词就更精确了些，造句就更优美了些。

3，虽然阅读量还是差了很多，对于经典阅读的也不够，很多看名字就提不起兴趣，有些看了几回就束之高阁，大概是切入点不对。也许还是要从感兴趣入手，也的确在这么做。经典作品毕竟有限，一本本慢慢辐射，阅读量总会上去的。

4，常提醒自己：真诚赞美他人，发现哪怕非常微小的亮点，可以不频繁，但一定要做；不刻意讨好、不小看任何人。尊重自己，将心比心。

5，总听说冥想对人体有多少好处，却依然觉得有一种雾里看花的感觉。不知原理，只知方法，始终不踏实。最近终于有些明白，冥想也可以是放空自己，让心里/脑海深处的想法自己浮现出来。像游来的鱼，捞之。很多创意、灵感都是在这时迸发的。当然，还有很多更加专业的知识待更新进我的系统，之后再分享。

6，上周怎么也起不早，这周不知怎么又动力满满。长久紧绷，到了一定时间身体自然呈现的松弛？也可能跟梳理清空大脑，对即将面对和亟待完成的事情有了更高层次的视角，无意中又被加足马力。总之，这几天起床丝毫没有难度，即便照样寒冷的早晨，空调不开也不是问题。

7，吸引力法则，一切都是最好的安排。
①想着要做女性的灯塔，要写公众号重启后的第一篇文章：你自当有你的美好。结果去第二书房还书，就意外发现毕淑敏的书：温柔就是能够对抗世间所有的坚硬。提炼内容，刚好可作为素材。文章发布后的感受是精炼些，还真不错！
②这本书由几十个节组成，每一篇都是一个简短的故事。描述一些好像相关、又好像不相关的事，不点透，读完有一种意味深长的感觉。记得村上春树说过，不要把读者想得太笨，什么都点透，不好。
③看毕淑敏的书，有种感受：那些名人大家都非常节俭。瞬间涌现一种莫名自豪感，对自己日常看似小气：不舍得用水/用电的行为，有了些更高级别的认可。{捂脸}
④书里讲到一整容师提到：看一个女孩的家就知道她是什么样的人，吓得我整理起来更有劲儿了！本身整齐洁净的家就让人身心舒畅！

8，开始能够按下急躁的心，认真地检查一遍文章中的错别字以及语言的流畅度。好的文章，果然是改出来的。值得反思的是，文章放太久也不好，久到忘记，失去精炼的机会和曝光的时机。

9，日常生活中有很多可以分享的点，平日的积累就非常的重要了。想要让这些灵感及总结精炼过的知识物尽其用，就需要整理归纳。也许是时候把晨间日记里感悟单拎出来做成素材库了。而推动事件进展的最好方式：分步骤进行，也就是先建立起相关的笔记本，记得设立好标签。

【身体健康】广积粮，缓称王，等腰杆子硬了再说

1，室内跑3km1次，室外跑1次，keep1次。大雪中额间后背微潮，小小房子在附近玩雪地车，心情舒爽。而后积雪被清理干净，反而没了冒雪出行的兴致。城市在发展，也的确越来越便利，只是少了些自然的气息。之后都在室内运动，偶尔一天不出门/活动太少，就觉得颈椎和腰背问题越来越严重。继续调整。

2，暂停饮用咖啡后改喝花茶，也有一定提神作用，感觉更加的舒服。

3，护肤也因人而异，调整后暂好。

与灯光争辉的满月，美！

【事业】

1，重启公众号：你自当有你的美好。成为一个照亮女性的灯塔。

【财富】_{我们不该追逐金钱，应该吸引金钱。财富积累必须始于精神，而非物质。}

1，日常开销
2，对于类似信用卡的花呗，一直记得不做超前消费，通常用完马上充值待还款日自动扣除。这1-2个月显然不太注意，稍有松懈就面临还款日的诧异咂舌：奇了怪了，怎么用的？！财务检视依托在详细的流水，反省。

【社交】_{你强大了，你的人脉圈才有价值！}

1，纪玲姐特意准备了新年礼物给小小房子，从拿到去合肥一直不离手！男子气概特别浓厚的礼物我们都很喜欢！我也得准备了！另外帮我指明幼儿园对面的超市也非常不错。

2，感谢丫丫姐有东西就想到我，什么新疆枣啦、咖啡啦、游泳馆啦~

3，英语配音的效果越来越好，有人专门来鼓励我，也越来越多的伙伴资讯我英语的学习路径。坚持的力量~

4，感谢鲁榕每次不吝啬的赞美/点评，让我对自己写下的某一段更加深刻，同时促使我更加的自律。看到有篇文章里提到他律比自律更加的有效省力，我也深以为然。

5，007不写就出局即将开营，又有一群小伙伴们同行。各行各业优秀的同伴，让我们一起在7年之约共赴南极。感恩遇见！

小小房子新年礼物

️【效能/自我实现】~ 每逢深夜，记得问问初心~

1，制定每日/周/月/年计划时，一定要全方位考量，不单要包含学习、工作，还要涵盖生活！否则便会因突发事件打乱计划，青蛙无法完成的同时，产生无谓的自责和负疚感！自勉！

2，这周比较高产，几乎天天写文，看样子日更都不是大问题啊哈哈~不过不想把自己逼的太紧。皮筋一旦断了，可就难续了，宁愿慢一些，也要保持队形。联想到很多作家都会在效率高的时候多储备些，实在精神不济就休息休息吧。有机会印证一下，传记应该是个不错的途径。

3，重要的事最先做！否则影响心情不说，接连着影响作息，打乱节奏。

4，做月检视找晚十早五、阅读记录花的时间太久！晚十早五作为习惯还是要列出来并如实记录，阅读记录索性已经建立了阅读记录笔记。

5，绝对不要再没有明确主题和素材的时候，坐在那里空想如何写文章！午休前后以及晚上临睡前的放空明显很适合筹划主题以及捕捉灵感，那么早睡就更加重要。

❤️【家庭】~ 6岁前读四书五经等等经典启蒙！会深入血脉！~

1，房先森

①，房先森大扫除，扔了很多东西。我在午休，只听到小小房子一直在说：“这是妈妈的包！”，这是妈妈的帽子，这还是妈妈包、妈妈的番茄钟、麻麻的手套！“你是在打扫，还是在搞破坏！”哈哈~我的孩儿，有你在，我也不怕爸爸把我的东西都扔了。

②，合肥，晚上出门逛，商城买完衣服出来，门口一排的小吃摊儿，房先森给小小房子买了糖葫芦，给我买了赤豆糊，有一种被宠溺的感觉。

③，房先森周末中午回家，看到摆好的饭菜碗筷，欣慰且感到幸福，感叹一句：还是在家好！而我仅仅是提前得到他的消息，有充分的时间做好准备，无论是心理，还是家里。看我多喜欢提交计划，学时间管理真是契合啊~

④，一天临睡前，跟房先生又闹了一点别扭，我俩都非常生气。他一如既往的生气完过来哄我，嬉皮笑脸；但我，言辞激烈，彻底把他激怒。没一会儿，我冷静下来想了想，主动抱住他，跟他说了我的感受，提出建设性的意见，也就是下次遇上这种情况我们应该怎么办？如此沟通一番，和好如初，更胜从前。我借此知道他的近况/心情/想法，那些为我好的细节，不再是蒙在鼓里，全靠猜。误会来源于无法理解。夫妻吵架不可怕，关键要提出有建设性的改进建议，才能百尺竿头更进一步。

怪不得要在红尘中修行！不在红尘，又怎能从夫妻经营之道中识得自己？又怎能从育儿过程的气急跳脚、暴跳如雷中化险为夷？遍尝人间至苦：贪嗔痴怨爱恨别离苦，方能悟得天道！{龇牙}

2，童年趣事

①还书那天的晚饭是在第二书房旁边重庆小面吃的。不过是前后吃个饭的时间，小小房子已经跟老板家的儿子打得火热，走的时候还依依不舍。我不问他，他自己临走还要发表一下自己的感受：“今天好开心啊！因为跟哥哥在一起玩！”哎，真是分水岭啊，时而贼大胆，时而忒害羞。真的不用太操心，顺其天性加适当引导吧。

②夜深了，小小房子突然坐起来喊：“妈妈~”。我躺在旁边，装作没睡醒，“嗯”了一句。人家大脑还未上线，接着问了一句：“你在哪里？”我忍不住扑哧笑了，果然是没带脑子。确定我就在旁边，人家小手一揽，倒头又睡了。

③早上6点半，小小房子醒了。我看他贼亮的眼睛问要不要起床？人家把头一偏，我继续问，人说在思考。我问思考啥？他故作深沉啧叹了一声：“反正你不知道~”艾玛，这孩子！少年真老成！

④跟小小房子一起泡脚，泡着泡着，看着可爱的他，忍不住喊他说：“房亦宸！”他嗯了一声，妈妈爱你我说。过了一会儿，我又喊他名字。他眼睛贼亮充满期待：“嗯？”，我有心逗逗他，说：“你猜我想说什么？”。他眼神亮光一闪而过，坏笑：“妈妈爱你！”。我大笑说不对！“我会说，妈妈想你了！”，说完笑得挑衅。熊孩子也学着我说：“妈妈想你了”~

⑤小小房子，不管去哪里都问爸爸：“那妈妈呢？”。前两天房先森给小小房子买了件冲锋衣，并表示下次一家三口一起去逛逛。到了地方，房先森故意问小小房子：“我们还去不去逛街了呢？”小小房子立马跳了起来说：“还说要给妈妈买衣服呢！”。在小小房子的坚持下，房先森“勉为其难”地答应了~^_妈妈爱你！没什么比你不求回报的付出，却被人加倍的对你好，让人感到幸福了！孩子对父母的爱，真的比我们爱他要多得多！

3，去第二书房还书，特意绕道去少儿图书馆，意外的发现办理借书证不需要押金，也不需要身份证复印件了。本来没抱什么希望，居然借了书回来，小小房子可开心，而我也有所收获。给小小房子和我自己建立了阅读记录笔记，以便后查。

4，想当初意图让小小房子养成刷牙习惯，想尽办法。内心有些焦急，却也告诉自己不要太着急，让他感觉到压力。如今确实做到，而且是一回头发现他已经做到了那种的欣喜。这个过程中，没有很焦心，以一种大家都舒适的方式进行。所以，养育孩子，真的不能一味图快，需要顺应他的天性，加适当的引导。就如希望孩子少看些电视，提供多一些选择，比如听音频，同时一有空就想要读书，吸引他的其实还是故事。这个让我很欣慰。有爱读书的孩子，就有让人放心的未来。四岁孩子的内在感受已经在逐渐的被他意识到，我应该多问他：你感觉怎么样？你是怎么想的？温和的告诉他，坚定的引导他，但不动气。

5，最近觉得身体里的情绪，越来越越来越有实质。像从丹田冲出来的一头怪兽，快要冲出身体的感觉，立马察觉，才不至于伤及无辜。不知道是因为这些年的深挖内心，触及到它？还是孩子大了，超出控制的事太多，让这头怪兽越养越大？又或者以前都不自知，找遮羞布解释一下而已。跟小小房子谈到情绪怪物的话题，听他的描述对此也有一定了解。真好，我们的孩子不再像我们当初一样懵懂无知。

6，小小房子吃辣越来越厉害，有些担心他口味越来越重，影响食欲和挑食。以后做饭要注意点。

科普分享：辣条添加剂问题
市面销售的辣条为追求口感和色泽，多会使用大量添加剂，这些添加剂或许在国家规定的合格范围内，但是小孩儿会因为辣条的口味较好，一次吃上好几包，这样就会有“叠加效应”，摄入的食品添加剂就会过量，显然不是健康食品。而且小孩儿本身脏器发育就不健全，摄入过多的防腐剂会使小孩儿的脏器负担过重，使得脏器功能受损。同时，这些辣条中的钠盐含量很多，辣条吃多了会造成钠盐摄入过量，使小孩儿容易患上高血压之类成年人才会得的疾病，还会对小孩儿的味蕾产生影响，使孩子的口味偏重，对将来的生活习惯也会造成不良影响。此外，辣条都含有大量的油，包装破损后，油极易见光氧化，氧化后通常会有哈喇味，如果孩子吃下去将会危害身体健康。

【 娱乐休闲】

1，小说
2，合肥行
3，图书馆

【本周完成检视】
1、英语学习：单词+配音
2、写作：周检视+【职场篇】魅力自信人缘好的“职场白骨精”炼成记
3，阅读小说/书籍
4，公众号第一篇文：你自当有你的美好
5，陪伴孩子
6，100天朗读39/100
7、好习惯养成：早睡早起、运动、阅读。

【下周继续】

1、魅力课内容整理分享一篇，1-2篇存稿

2、公号文一篇整理编辑

3，英语学习（配音+背单词）

4，每天写作/刻意锻炼

6，蓝心饭团分享

8，断舍离录音

9，年假期间文章规划

10，了解榜样奥普拉

11，真诚地向房先森致谢（一周至少3次）

12，习惯养成：阅读、运动、英语学习

【本月目标】

• 每周至少三次主动向房先森表达积极情绪
• 至少4篇拉故事课程笔记
• 研读经典作品（文章/电影）1次（包含总结分析，尝试套用）
• 再次阅读《睡眠革命》
• 每周末抽单独一个时段（至少半小时）陪伴孩子
• 至少录制2节断舍离音频，目标4节
• 每周至少1次蓝心饭团分享
• 坚持朗读100天
• 搜寻更多亲子户外运动场地
• 每周运动三次，拉上房先森跑步一次
• 综合英语单词背诵每天40个及真题熟悉
• 英语流利说至少打卡26天
• 每周至少1次4点起床
• 采购烘焙食材，亲子手工：奶油杯子蛋糕
• 查看毕业论文是否出题

【易效能第4个100天目标】
1，听拉故事课程并做笔记
2，完成本学期英语课程学习
3，每周至少1篇原创文章

【我的5年目标】
1，拿下北语英语专业学历
2，成为一名讲师
3，启动环球旅行
4，精通断舍离思想
5，时间管理优秀践行者
6，完全接纳情绪
7，良好的亲子/夫妻关系

简书大学堂无戒90天挑战训练营第21篇，就是这么不要脸~