鱼式 5.6

鱼式 5.6

1. 问题:

1) 小臂和掌心未贴实垫面

2) 腹部微凸

2.原理:

1)掌心虎口未发力下压垫面，小臂未能均匀受力。

2)腹部内收的力量启动意识不够，未能将腹部向内环收。

3.如何调整:

1)掌心虎口压实地面，小臂发力保持贴地。

2)腹部向内环收，贴向脊柱的方向。

4.体式调整:

可以通过平板支撑、侧板式、上升腿式、卷腹来增强腹部核心的觉知力，能更好的去启动腰腹部核心力量。