好好吃饭补气血食补30集 清淡饮食便当鱿鱼青萝卜金针菇 红豆大米红薯10.8元
今日食材：
主食是红薯大米：健脾和胃
🥕蔬菜是金针菇青萝卜：金针菇抗菌消炎，青萝卜祛痰利水，彩虹食谱补充维生素、膳食纤维等
🦪鱼肉蛋是鱿鱼：健脾利水，猪油润肠补肺
🥜豆类是红豆：理气通经
打工人日常在家做饭能怡情，让🥙美食治愈心灵
准备食材 110克鱿鱼4.3元 270克青萝卜1元 160克金针菇1.7元 3个小米椒 60克红豆沙1.5元 100克红薯1元 30克大米0.3元 调料1元。
鱿鱼青萝卜金针菇 红豆大米红薯
料酒 生抽 豌豆粉 植物油 猪油 水
1.腌制鱿鱼加入一勺料酒 一勺豌豆粉 一勺生抽拌均匀 淋上植物油腌制10分钟
2. 青萝卜切片 金针菇 小米椒切段
3.锅里放入半碗水 水开加猪油 放入青萝卜焖2分钟盛出 加少许倒入金针菇焖20秒 再倒入鱿鱼焖1分钟加小米椒翻炒完成
一看就会 简单美味
我先尝尝 青萝卜爽口，金针菇入味 鱿鱼Q弹 好好吃
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