如何管理你的健康

一、心肺功能是基础

运动和健身的首要目的是获得更好的精神状态和更健康的身体，而不是更瘦的身体和更多的肌肉，所以普通人锻炼不建议上来就高强度和跑步，心肺功能是一切的基础，所以锻炼的主要目的就是提高心肺功能，而且通过合理的心肺功能训练也可以改善心脑血管系统和睡眠质量，走路则是最好的心肺训练方法

二、如何减肥

1、误区：增肌减肥，高强度运动减肥，节食减肥都是不对的

2、减肥最应该减的是体脂

3、科学的饮食更能帮你有效减肥，增加蛋白质摄入量

4、配合低强度运动减肥效果更好

三、身体柔韧度比肌肉对人体更重要

四、练肌肉的主要目的是提高肌肉耐力而不是只是为了好看，坡道走是最好的方法

总之，想有效管理你的健康，就要提高心肺功能，降低体脂率，提高身体柔韧性，而走路是最好的方式之一