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如何管理你的健康

如何管理你的健康

作者: 6bd259f3e1d9 | 来源:发表于2017-11-07 20:01 被阅读15次

一、心肺功能是基础

运动和健身的首要目的是获得更好的精神状态和更健康的身体,而不是更瘦的身体和更多的肌肉,所以普通人锻炼不建议上来就高强度和跑步,心肺功能是一切的基础,所以锻炼的主要目的就是提高心肺功能,而且通过合理的心肺功能训练也可以改善心脑血管系统和睡眠质量,走路则是最好的心肺训练方法

二、如何减肥

1、误区:增肌减肥,高强度运动减肥,节食减肥都是不对的

2、减肥最应该减的是体脂

3、科学的饮食更能帮你有效减肥,增加蛋白质摄入量

4、配合低强度运动减肥效果更好

三、身体柔韧度比肌肉对人体更重要

四、练肌肉的主要目的是提高肌肉耐力而不是只是为了好看,坡道走是最好的方法

总之,想有效管理你的健康,就要提高心肺功能,降低体脂率,提高身体柔韧性,而走路是最好的方式之一

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