岁月是使人成长的智者，但对女人来说岁月是美貌的杀手，还是击垮女性身体健康的要敌。很多女人一过30岁就开始惧怕，她们惧怕眼角深深的鱼尾纹、怕脸上暗黄色素沉着，怕走形的身材……
衰老对于任何人来说都是无能为力的事情，尤其是女性更容易显老，到了一定的年纪很多人只想用昂贵的化妆品遮挡衰老的皮肤。但不论是靠衣服还是靠化妆，都比不上身体由内而外的健康美。那有没有什么方法让既能延缓衰老，又能由内而外的健康美丽呢？
日常补充这3种营养物质，美容养颜、延缓衰老，由内而外的健康美
1、补充铁元素：女人靠血气养，补铁生血健康红润
女人靠血气养，血液不足会导致身体易感觉疲劳、面无血色、容易衰老。而女人因为月事、怀孕、生产等原因引起血液大量流失，也因此女性比任何人群都需要血液的供给。
铁元素是血液中血红蛋白的重要组成原料之一，身体缺铁容易导致缺铁性贫血发生，所以女性比任何人群都要多善于补铁，平时多吃含铁丰富的食物，如菠菜、猪肝、红枣、猪血等。如果已经出现缺铁性贫血的女性，建议口服体恒健铁之缘片，补铁生血快，对改善脸色苍白、头晕乏力等有很好的补铁效果，能改善营养性贫血、缺铁性贫血，补铁同时建议少喝浓茶、咖啡等这些不利于铁质吸收的饮品。
2、补充维生素B族、充维生素C：促进细胞再生，延缓衰老
维生素是B族是维生素中人体需要量最多者，与能量的产生直接有关，促进生长发育和细胞的再生；维生素C被称为皮肤最密切的伙伴，它促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延缓衰老，是构成皮肤细胞间质的必需成分。
含维生素B的食物中尽可能多的摄入一些以改善上述情况，如糙米、大豆、鸡肝、瘦肉等。维生素C可以从蔬菜水果中摄取，因为很多水果蔬菜中富含丰富的维生素C，如西红柿、萝卜、青椒、南瓜等。
3、补充胶原蛋白：延缓皮肤衰老，保持肌肤透亮有弹性
女人过了30如果保养不当，胶原蛋白流失时脸部皮肤便出现很多问题，如暗黄没有光泽，干枯没有弹性，皱纹纵生，黄褐斑四起，用再贵的护肤品和再厚的粉也盖不住老态的样子。
补充胶原蛋白从肌肤根源改善，延缓皮肤衰老，如果补充胶原蛋白同时加入维C维E，能最好的发挥美肌效果，如体恒健鱼胶原蛋白维C维E粉能有效改善淡化黄褐斑，对肤质粗糙、暗哑、色素沉着有很好的改善作用，从而保持肌肤透亮、有弹性，恢复光洁弹嫩颜值比实际年龄更显年轻。
4、补钙：缓解经期生理痛、促进骨骼健康
女人如果缺钙不仅会影响骨骼健康，还会引发佝偻病、骨质疏松、痛经、精神不佳、睡眠不好、更年期提前，缺钙严重时还会诱发心脑血管病、老年痴呆等。所以女性一旦发现缺钙，应加强营养和锻炼的同时应及时补充钙剂。如豆类几制品、海产品、黑木耳、菠菜等。多食新鲜的蔬菜水果，避免熬夜、吃生冷刺激性的食物。
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