提到运动，不必多说，自是明白好处多多，可以变得更健康，提升精气神，减压，减轻焦虑，挣脱抑郁，延缓衰老等等……其中最让我新奇的还是关于减轻焦虑之说。
人为何焦虑？在人类的应激反应中，焦虑是对威胁的自然反应。人类并不只在面对真正的危险时焦虑，想象中的威胁也会让我们产生应激反应。怕蛇的人，仅仅是想到蛇就会无比焦虑。事实上，如同想象中的蛇，绝大多数焦虑都源于认知上的错误解读。认知错误的部分原因是前额叶皮层对杏仁核失去了有效的控制。科学家扫描焦虑症患者的脑部后发现，他们的前额叶皮层内负责向杏仁核发送“结束-停止”信号的区域比正常人小。
运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误。2004年，南密西西比大学的一项研究发现，患有广泛性焦虑症的被试者仅仅在两周内进行6次20分钟的中等强度运动后，焦虑症状就大为减轻。
其中的原理是：当我们在运动背景下增加心率和呼吸时，我们知道这些生理信号只是运动的产物，是可控、安全且有益的，因而不会引发焦虑。这样我们就逐渐适应并喜欢上身体被激发起来的感觉。
如果此时你正感觉焦虑，那么就运动起来吧~
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本文标题：36 D10《运动改造大脑》
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