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W3-DAY3仪式习惯养成策略

W3-DAY3仪式习惯养成策略

作者: 亲子教育小六 | 来源:发表于2018-08-22 21:43 被阅读0次

目标肌肉:精力充沛

表现障碍:精力低下

促使改变的价值动机:健康

期望成果:高效,体力充沛,精神愉悦

促进改变的积极精力仪式习惯:

1,锻炼,每周至少三次,一次30分钟,每日做5分钟的晨练或者办公室的拉伸

2,午休,午睡20-30分钟

3,早睡:10点睡觉

4,饮食:吃低生糖的食物,不买面包馒头

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  • 三个关键词

    精力管理 养成积极的精力仪式习惯 平衡精力收支

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