刻意练习

天道酬勤，努力就有收获，台上一分钟台下十年功，这样的话，我们经常听到，给我们的印象是，只要好好干，不断练习，就一定有好结果。事实果真如此吗？

成为行业高手，做10000个小时的学习.重复性，机械性的练习方法，可以进入工作状态，在一件事的初期会有效，而一旦熟练掌握某项技能，进步常常会很缓慢。如何做到持续成长，不断进步，做到行业高手呢？

首先 我们看一个图

舒适区，学习区，恐慌区。

工作熟悉后，我们就处于舒适区，做程序性和习惯性的事。恐慌区是新的，不熟悉的新事件，我们刚接触时，有担心，有紧张，有怀疑。在中间的是学习区，当跨出舒适区，进入学习区，通过有目标，有方法的学习，避免进步恐慌区。

美国的心理学家安德斯.埃利克森和罗伯特.普尔提出的“刻意练习”，教我们如何从新手到大师，否定了“天才论”。

刻意练习区别与重复练习

刻意练习要求练习的内容要有难度，但努努力就能够着。在练习的过程中，要找出难点，一旦发现已经掌握，就调整练习内容。

刻意练习区别与强化练习。

刻意练习不是简单的强化，它需要分析这次和上次的不同，进入学习区。有人能马上指出不对，及时反馈，提出新的办法。

刻意练习是螺旋上升式的学习。

学习不是个轻松的过程，它需要全神贯注的，百分百的投入精神，不被外界打扰，突破难点，到达一个高度。

就拿教师的工作来说，有的教师是照本宣科，几年都不变的教案，教几十年的书，早就一万个小时了，但结果并不好。有的教师教案时常更新，使用新的教学工具，学习新的教学理论，教学技能提高，教育硕果磊磊！

当我们不满足于目前的水平，内心对工作有高的期望，对自己有更高的要求，渴望进步，就不要躺在舒适区，强迫自己去更新知识，提高认知水平，用发展的眼光来学习，通过科学有效的训练方法，人人都能成为高手。