她语轻食教学：十分钟就能做好的轻食早餐

早餐，在以前我们都是家里做，一家人在一起吃。现在快节奏的生活，好像让我们根本没有时间去做一份早餐。

她语轻食教学：十分钟就能做好的轻食早餐

有时候在想，为什么现在我们开始不做早餐了呢，都跑去外面吃，一个很重要的原因，就是现在人起床太晚，赶着上班，压根没有这个时间和精力却做早餐，而且去买早餐也是极其方便的事情，就算有时候碰到早餐店排队，买个早餐最起码也要五六分钟分钟，但是我现在告诉你，十分钟我们自己也可以做一个早餐了，你还愿意去外面吃吗？

她语轻食教学：十分钟就能做好的轻食早餐

要准备的食材（都可以在头天晚上准备好）

三分钟快速营养轻食早餐步骤详解：

首先，头天晚上准备一份吐司，吐司有条件的自己做，也可以去商店买好，一般外面买的都比较好，自己做的效果看个人，小编是做不好，所以吐司都是在外面买好的。吐司去掉边边角角。

她语轻食教学：十分钟就能做好的轻食早餐

其次，将鸡蛋打散，把鸡蛋和牛奶混合，全部搅拌融合。

再，吧准备好的火腿拿出来，一片吐司，放上一片火腿，加上一片黄瓜。也可以加点芝士，为了让做好的三明治粘合成都更好，弄好之后放进烤箱八分钟。

烤箱烤的同时，剩余的胡萝卜和黄瓜切成丁，锅里面放一些橄榄油，油温上来之后倒入搅拌好的牛奶和鸡蛋，牛奶鸡蛋成型之后，把胡萝卜和黄瓜丁倒入翻炒。炒好出锅

她语轻食教学：十分钟就能做好的轻食早餐

把提前洗好的紫甘蓝和生菜叶晾干多余的水分，切丝（切细一点口感会好很多）加大拌菜酱汁拌匀。基本烤箱三明治也到时间了，这样做的三明治最大的优点就是无油，外酥里嫩。摆盘拍照，开吃！可以带一杯柠檬水或者果汁，我早上泡的是杯速溶咖啡（捂脸）而且还是在拍完照之后...