我们为什么会愤怒,拿别人的错误惩罚自己
因为我们的权益受到损伤
你被别人忽略、不当一回事儿
……
伴随愤怒还会同时出现悲伤、挫折
伴随愤怒行为的出现而产生负罪感、羞耻感
伴随愤怒的指向继而担心害怕被报复
有效策略:
人无近忧必有远虑,自己吓自己
忧郁是没有具体的东西:
要找出真正的忧虑所在
分析担心失去什么
我们为什么会愤怒,拿别人的错误惩罚自己
因为我们的权益受到损伤
你被别人忽略、不当一回事儿
……
伴随愤怒还会同时出现悲伤、挫折
伴随愤怒行为的出现而产生负罪感、羞耻感
伴随愤怒的指向继而担心害怕被报复
有效策略:
人无近忧必有远虑,自己吓自己
忧郁是没有具体的东西:
要找出真正的忧虑所在
分析担心失去什么
本文标题:情绪有效管理-观念改变
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