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日出走到日落
太阳高照，我背着30斤的背囊开始新一天的徒步旅行，今天我需要从昆明市走到安宁市，总共32公里。
今天走的路着实有些糟糕，国道上的车呼啸而过，空中漂浮着灰尘，走在路旁的我吃了一路的灰。
并且大部分路段都是上坡的道路，我是一路顶风而行，慢慢地往上爬，这时候中午的阳光让空气变得越来越热，越来越干燥，着实让我倍感煎熬。
可能也是我风尘仆仆的样子，一路上竟有4辆停下来问我需不需要搭车，云南人民好热情啊，但想要徒步的我，只能表达感谢后拒绝了对方的好意。
一路上没有美丽的景色，除了一眼望不到边的板油路，一些荒废的土地、老旧的建筑、还有上过油漆的废车和野草，但只要有一双发现美的眼睛，走到哪里都很开心。
在一条“废弃”的路上，我发现了一位阿姨在路边卖水果，于是我就停下来休息，刚把背上的背囊卸下，肩膀、背部一阵剧烈的疼痛，让我倒吸一口凉气，整个人也感到有些疲倦。
我走上前跟阿姨询问水果怎么卖，从阿姨的笑容中能感受到喜悦的情绪，与阿姨聊天中才知道，这是她自己种的水果，但家离镇里太远了，所以只能在国道边上卖些水果。
最让我惊讶的是，我竟是阿姨今天的第一个顾客，低头看看手表都快下午三点了，虽然不知道自己是不是阿姨今天的“运气”，但希望我的意外之举可以让她开心些。
注视着阿姨跟我聊天时的笑容，突然发现有时候快乐也很简单，至少那一刻我也是开心的。
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行走的本身就是一种意义
昨天晚上住青旅时碰到一个哥们，聊天中发现他也是徒步旅行的资深背包客，曾经一天走过近80公里的路程，这才是真的“徒步大神”。
为什么要辛苦的去徒步旅行呢？
当我们聊到这个问题时，他给出了一个有趣的回答:“我就是喜欢走在路上的感觉。”
我想他可能就是喜欢行走本身吧，而很多人出来旅游是放松心情、观赏美景和网红打卡外，这可能就是每个人看待世界的不同。
几乎每个人都有自己看待事物的独特视角，当我们观察周遭成千上万的事物，每一块的岩石、野草和道路，都会成为人们眼中独特意义的存在。
所以，我想无论自己在社会上是什么角色，并不需要、更不应该给他人自认为正确的人生目标。
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徒步时的4点注意事项
1、尽量少说话、用鼻子呼吸。
这是非常重要的事情，即使徒步时有同伴在身边也要少说话，可以让身体的水分少挥发，并且能节约体力。
鼻子呼吸可以让口腔保持湿润、干净和舒适，走在路道旁没有鼻腔的过滤，灰尘会对身体造成极大伤害。
2、保持呼吸的平稳，尽量用腹式呼吸。
呼吸平稳可以更好保持体力，走的更远。
腹式呼吸也被称为横膈膜呼吸，这是十分简单一种呼吸方式，我简单的描述这种呼吸的感觉。
将你的注意力聚焦于腹部，缓缓吸气，吸气无声，身体放松，感觉气息下沉到腹部，感受腹部的隆起。
有意的放松腹部，当气息进入横膈膜，由上向下推动着腹部时，腹部微微地向外膨隆，会发现吸气变得悠长，肺部充盈着更多的空气。
然后在呼气时也会排出稍多一些的空气，慢慢的，你就完成了一个缓慢且悠长的呼吸循环。
腹式呼吸比胸式呼吸更为缓慢和深沉，胸式呼吸往往是快而浅的，这就跟跑步一样，越是急促的呼吸越是跑不远，走路也是同样道理。
3、昂首挺胸向前走。
很多人走路不自觉的就会看地，特别是背着东西，身体前倾就更容易将目光注视在地面上。
昂首挺胸的行走，不但可以更好的注视来往的车辆，还能将整个人的精气神提起来，目光看的更远让你更有动力走下去。
可以这么说，低头看地的行走越走越疲惫，昂首挺胸行走越走越精神。
4、切莫吃太多的东西。
虽然长途跋涉会极其消耗体能，但是每一次进食过量后行走绝对是最煎熬的。
最后的话:
虽然今天的徒步有些煎熬，不似昨天那样轻松，但我依然很高兴自己可以走这一路，不论运气好坏、苦难与否，都是最美好的记忆。
文章作者简介：灿亮，静坐冥想师，心理咨询师，终身学习践行者。
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