赋能教练成长记四

你的目标设定合理吗？

在我们第一天的赋能教练课程里面，玛丽莲博士教会我们一个工具，这个工具叫做成果框架，它是帮助我们衡量自己目标设定的合理性的。

成果框架四原则：

1. 正向积极

2. 可控性

3. SMARRT

4. 整体平衡性

首先，在我们设定目标时，要注意目标的表达方式，即表达方式要使用正向积极的词语，比如我想要完成……、我想成为……，为什么要使用这些正向的词语呢？有两个原因，其一是我们大脑只记得住正向的事情，比如如果我们要求不要想一头粉色的大象，这时候你大脑越会去想这头粉色的大象。其二是我们左右脑之间由胼胝体连接，当使用负面的词汇时胼胝体50%的抑制神经网络会启动从此阻碍我们左右脑的交流协作。

第二点是目标的可控性评估，如果我们设定的目标好高骛远，远远超出自己的能力范围以及资源也远远不足时，这时候的目标会让自己产生巨大的压力，刚开始可能会有动力去行动，可是过程中由于不能持续产生阶段性成果从而产生焦虑与疲劳，最后产生挫败感而停止行动。

第三个原则是我们SMART 法则的升华版，即SMARRT. Specific表示具体的; Measurable 表示可衡量的; Attainble 表示能够达到的; Reality 表示现状; Relevant 表示相关的; Time-bound 表示有时限要求的。在我们设定目标是如果能够把多问问这些问题，我们的目标会逐渐具体、可行的画面感也会突显出来。

第四个原则是整体平衡性，整体平衡的原则与史蒂芬.科维提出的以原则为中心全面推进我们的人生是同一理念，以前我设定目标时总喜欢设定阶段的目标，比如这一点我有个感悟，以前我设定目标的时候喜欢设定阶段性的目标，比如三个月内集中突破一项能力，其他事情尽可能忽略掉，可实施过程中遇到了很多的问题，比如家人、朋友、工作、天气等各类因素对该目标的影响。现在想想我们设定自己的目标时其实应该整体考量平衡性，只有把各种因素都考虑进来，实施过程中的阻力才会变小。

好了，简单介绍成果框架的四项原则后，接下来结合自己曾经成功的两件事与失败的两件事进行比较来进一步说明这些原则的价值。

表格一

从表格一中我们很清楚知道，自己曾经花钱去学习的两件事情，一件成功了，一件失败了。成功的这件事符合成果框架的原则，而失败的事情不符合成果框架，两者的对比非常清楚。

表格二

表格二中的两件事情，一件是工作中的任务，目标非常清楚且得到总经理支持，所以资源调动方面没有障碍，尽管很多单位刚开始由于思维定势有一些阻力但最后还是成功推进。另一件事是关于自己职业拓展的，在设定目标时自己本身清晰度不够，考虑所有欠缺所以导致暂未成功。

今天的分享就先到这里吧，各位伙伴你们的目标设定如何呢？