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我的一位宝妈朋友近期跟我诉苦说，我知道早睡对健康很重要，可是就是做不到。
“我每天6点前起床，6点半吃早饭，7点之前出门上班，8点到单位后就是紧张又忙碌的一天。中午可以午休半个小时，不加班的话下班回到家将近18点了。吃完饭陪孩子玩，有时候孩子快23点还精力旺盛不睡觉。偶尔孩子早睡，我做做家务、看看朋友圈、网购一会儿，一转眼又快23点了。于是我开始责备自己拖延，在后悔中匆忙洗漱睡觉，但是却在一次次习惯中继续熬夜。我天天这样晚睡、早起，感觉天天忙得团团转，却没有时间学习、反思、规划未来，生活过得忙、茫、盲。”
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与她的情况相反，我的另一位朋友没有小孩要照顾，没有大量家务要做，住得离公司又近，却因为玩网络游戏睡得更晚，甚至早晨连吃早饭的时间都没有。7点半闹钟响了，匆忙洗漱完就冲出家门，在公司附近买上早餐，踩着点进公司大门，有几次还因为迟到被领导批评。
我劝他多次，你看你满脸青春痘，晚上22不睡觉不要脸，24点不睡不要命，你是要脸还是要命？
他人嘿嘿一笑，下次还继续玩游戏到深夜。
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其实能量就像是一个蓄电池，如果你只是放电，时间久了就会耗光电量。
这就像很多人很拼命地工作，每天工作14个小时，不注意休息和营养均衡，有些人年纪轻轻就过劳死，这样的新闻太多，网上随便一搜就能找到。
所以就算你再有钱，能请得起很好的医生又有什么用呢？你在长时间的折磨自己中已经耗光了自己的体能和精力。
保证睡眠和休息很重要！每个人都应该重视起来！
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早睡很重要，很多人发誓要早睡，但是做不到。
这是为什么呢？
因为白天学习或工作效率不高，晚上睡得早就觉得浪费了时间，没有勇气结束一天。
你是不是也这样？
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那么如何才能做到早睡呢？
首先，我们应该将我们要做的事情，不管是学习、工作还是生活方面的事情全部列下来，按照事情的轻重缓急进行分类，合理安排好时间。将大脑里所以我们关注的事情清空后，我们就不会感到焦虑。
白天，我们应该珍惜时间，高效率、专注地学习或工作，努力做到不加班或者少加班，这样我们就会有更多的休息时间。如果我们对今天自己的表现心满意足，我们就能放松地睡一个好觉。
晚上，不要暴饮暴食，尽量不吃难消化的食物，也不要在睡前吃太多东西。
宁静以致远，睡前我们要尽量让自己安静下来，我们可以用热水泡脚，这非常有助于睡眠。
如果担心第二天会起不来，我们可以提前设定好闹钟，这样就可以安心入睡了。
此外，非常重要的一点是，不要将手机带到卧室，睡前我们如果要看微信、微博，一定要事前跟自己约定好时间，比如我只看半小时。
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做到了早睡，我们自然就能做到早起。
早起我们就有了安静和自由的时间，我们可以读书、运动，反思昨日和做今日的规划，慢慢地过出自己想要的样子。
愿你天天活在愿景之中，祝你的生命灿烂如花。
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