初跑者心得

不知道有多少人喜欢跑步？跑步对你们来说是一种怎样的体验呢？

我最近迷上了夜跑，一开始只是无聊陪朋友跑几天，所以也没买什么装备，护膝什么的，就是拿着手机放着音乐这样简单的跑着。由于平时不怎么运动，第一次跑就感觉吃力，只是简单的跑了几个来回就气喘吁吁了。后来下载了个运动App，参照着自己情况进行新手训练。人真的是需要及时反馈的，在那个App语音纪录下慢慢的调整呼吸，控制步伐，然后顺利的完成第一次训练任务。这给我很大的鼓励和成就感，于是就开始不断的坚持，不断的刷新最长纪录。从开始的2公里都跑不下来到最后的能一口气跑完5公里，这都是及时反馈激励的作用。

初跑者心得

在这个过程中，自己也从一个陪跑者的玩的心态转变为喜欢上了夜跑。在夜跑中享受一个人独处，或思考问题，或只是安静的听着音乐。一路看着璀璨的星空，引着微风，伴着皓月和虫鸣。这让心很平静。而且为有一种感受，就是每次跑完以后，洗完澡，睡眠会特别好，而且第二天特别精神。

初跑者心得

当然在连续跑步的半个月里面，也出现过一下状况。比如有一天跑步，路上遇到一条蛇，因为是手机手电筒，刚开始没照到那里，当跑得近的时候才发现，那会整个人都惊出一身汗（也分不清是跑出来的还是惊出来的了），不过这一惊倒是忘记了疲劳竟然第一次不停歇跑完5公里。

还有一次因为感冒，跑了2公里就感觉吃力想放弃，结果被我一个个类似“跑到那个路灯下再说”，“跑到那个路牌就停”，“跑完这首歌就回去”谎言骗到了最后，突破了自己，跑出了目前最好的距离跟成绩。

跑步给我最大的乐趣就是那种在不断超越自己，完成一个个目标后所带来的成就感跟感悟。就像那次最好成绩一样，我们有时候会觉得梦想太遥远，有点力不从心，这时候你可以把它拆解成一个个小目标，你没完成一个小目标，自信心就增加一分，离目标的距离就更近一步。不过也要注意不要用力过猛，导致膝关节损伤，这样你就只能休养几天了。

目前已经坚持了半个月，我要先拿下一个月，然后来个“百日斩”。如果有机会，还想参加一下马拉松，今年11月在自己小镇的马拉松是没能力参加了。明年有机会，一定要好好体验一下马拉松。

以上就是一个初跑者的小体会，希望能与爱跑步的人交流，最后请教一个问题：这样防止因跑步时后的损伤？