记得我第一次跑十公里的时候是三年跑龄之后的事情，那之前每次跑步的目标都是五公里，而且每次跑完五公里之后都感觉浑身愉悦，但是到五公里之后就停了，可能是我懒的原因吧，觉得跑的舒服了就可以了，在里程上没有太大的要求，嘿嘿。
因为之前跑步都是自己在学校跑道上跑，软件提示到了五公里就停了，然后有一次是因为一个朋友去健身房练舞，然后刚好有一张健身房的次卡，就邀请我去健身房一起去跑步，然后试试其他的器械。我当时是第一次在跑步机上跑，定的是时速十公里，我想着刚好跑一个小时，十公里跑完，也是第一次心里有想挑战十公里的想法，然后我熟悉了一下跑步机之后就开始了第一次十公里。
当我跑到七公里的时候，我的心态就变得膨胀了，因为当时那个状态可能是身体机能完全放开的时候，我觉得七公里也不过如此，我跑的挺轻松的啊，甚至连喘气都没有。但是这个时候我的心态又出现了一点变化，我当时有种满足的心理，觉得我平时只跑五公里，而现在已经跑了七公里了，已经很牛掰了，然后我又想，要不要休息一下，突然一下提升到十公里身体会不会很疲倦，然后当时我竟然在身体机能状态巅峰的时候停了下来，然后就开始快步走，然而跑完十公里之后用时七十多分钟。当我第二次跑十公里的时候用时五十五分钟我才意识到，第一次的成绩完全可以更好，只是自己当时没有了往日的自信，有点怀疑自己的能力，导致的结果。
所以我觉得只要决心开始做一个自由的跑者，我觉得首先得有一个心态上的变化，就是一定要自信。当然，不管做什么，我们都需要在心底有足够的自信，这样，我们才有足够的冲劲把事情做好，超过预期值。
2.跑前身体得到充足的休息
我有个在其他同龄人看起来很枯燥的爱好，那就是睡午觉。很大一部分原因在于可能我比较爱跑步，而跑步是一项全身性的运动，会耗费比较多的体能，所以我每次跑步前条件允许的话我一定会睡个午觉。如果没有睡午觉的话我可能跑个五六公里身体就开始有累的感觉，然后就没有想继续跑下去的欲望了，当身体休息好之后，过个两个小时，冲击十公里之后，那种愉悦感，真的是世间最美好的事呢！
所以我建议一些初跑者在进行长跑之前身体一定要休息好，这样的话，很大程度上会在你跑步之前给你极大的信心和动力。
3.跑前不要吃太多
关于长跑前多久不要进食这一点，很多专家给的建议是一个小时左右的时间。结合我自身的一些经验来说的话，我建议最少三个小时，而且是不要进食一些味道重的食品。因为在长跑运动中，当你身体达到极限，有爆发之前，你的肠胃恨不得把前一天晚上吃的韭菜的味道都挥发到你的喉咙和口腔，这样的感觉是很难受的，而且有种很大的催吐效果。
所以说长跑前最好是在两三个小时之前禁嘴咯。
说的有点啰嗦，毕竟第一次写，还有这是自己四年长跑的一些经历，可能和大多数人的经验不一样咯，不喜勿喷哈
写给长跑爱好者初跑者
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