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两个方法,重拾你的安全感

两个方法,重拾你的安全感

作者: MrXiong_e | 来源:发表于2019-07-23 09:07 被阅读0次

          安全感是恋爱中的万年老梗,『你爱我吗』『你还爱我吗』『你为什么不秒回我信息』『你为什么不给我看你的手机』

      缺乏安全感之所以对恋爱很有杀伤力,是因为缺乏安全感的人会认为是对方的错,是对方做的不够好让自己很没安全感。

      如何让自己找回安全感?下面有两个方法

    第一,打破你的负面预期

        什么是负面预期?就是一件事结果还没出来之前,你就对此做出一个消极的预期。这主要是因为你的不安和不自信,所导致的对问题的高估。

        要如何打破对问题的高估呢,打破负面预期,就要更加现实地看待问题。

        为了更好的理解,就举一个例子。假如你和你的恋人约定好晚上7点打电话,但是ta一直没有打电话,也没有在微信QQ里解释

    你打电话过ta也没接,你感到我很着急,很害怕,你控制不住自己,开始胡思乱想了,

    『ta是不是和别人约会去了』『ta是不是有事瞒着我』

        这时候,你需要做以下几件事

    首先,你要观察你的感觉,不要被你的感觉所控制。

        你可能会心慌,浑身发抖,呼吸急促,你要做一个旁观人观察,认真观察你目前的感受,可能是害怕焦虑,难过伤心,甚至是愤怒。不被这些感情所控制的做法是,观察这些感情是如何产生的,产生了什么样的影响。当你这样思考的话,你就会平静下来。

       

    接下来,问自己所想的坏结果是什么,以及自己有多相信,这想象中的还没有被证实的坏结果。

            假如你设想的坏结果是『ta和别人在约会』,你有70%的程度相信这个结果,那就说明你对这个结果还有些怀疑,你要找一些其他的可能结果『ta在开会』『ta太累了睡着了』

    最后,你要实践,看是否是你设想的结果

      可能你这么做会发现,问题没有这么严重,坏的结果并没有发生。

    两个方法,重拾你的安全感

    光打破你的负面预期还不够,你要学会相信自己的能力。

    在面对一件不确定性的事情,你可能会高估了问题的严重性和坏结果发生的可能性,你还会不相信自己,低估了自己应对事件的能力。

    比如『如果和ta别人约会,ta离开了我,我该怎么办?』

    所以,第二个方法是学会用优势视角看待自己。

      优势视角顾名思义就是将注意力集中在自己的资源和优势。每个人都有属于自己的资源和优势,将注意力放在这些资源,优势上,你会变得更加自信,建立自给自足的安全感。

    不要说你没有任何优点,只是你还没有感觉到。

    比如你有较高的自我察觉能力,自我驱动能力,认真负责,朋友多人脉广,自我调节能力强,渴望进步,等等这都是优势。

    所以,建立安全感很重要,如果你对自己和这段关系没有了安全感,那么不管对方如何做都是徒劳。

    无论你是否进入了一段感情,你都是你自己,你都要学会对自己负责,对自己的安全感负责。

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