安全感是恋爱中的万年老梗，『你爱我吗』『你还爱我吗』『你为什么不秒回我信息』『你为什么不给我看你的手机』
缺乏安全感之所以对恋爱很有杀伤力，是因为缺乏安全感的人会认为是对方的错，是对方做的不够好让自己很没安全感。
如何让自己找回安全感？下面有两个方法
第一，打破你的负面预期
什么是负面预期？就是一件事结果还没出来之前，你就对此做出一个消极的预期。这主要是因为你的不安和不自信，所导致的对问题的高估。
要如何打破对问题的高估呢，打破负面预期，就要更加现实地看待问题。
为了更好的理解，就举一个例子。假如你和你的恋人约定好晚上7点打电话，但是ta一直没有打电话，也没有在微信QQ里解释
你打电话过ta也没接，你感到我很着急，很害怕，你控制不住自己，开始胡思乱想了，
『ta是不是和别人约会去了』『ta是不是有事瞒着我』
这时候，你需要做以下几件事
首先，你要观察你的感觉，不要被你的感觉所控制。
你可能会心慌，浑身发抖，呼吸急促，你要做一个旁观人观察，认真观察你目前的感受，可能是害怕焦虑，难过伤心，甚至是愤怒。不被这些感情所控制的做法是，观察这些感情是如何产生的，产生了什么样的影响。当你这样思考的话，你就会平静下来。
接下来，问自己所想的坏结果是什么，以及自己有多相信，这想象中的还没有被证实的坏结果。
假如你设想的坏结果是『ta和别人在约会』，你有70%的程度相信这个结果，那就说明你对这个结果还有些怀疑，你要找一些其他的可能结果『ta在开会』『ta太累了睡着了』
最后，你要实践，看是否是你设想的结果。
可能你这么做会发现，问题没有这么严重，坏的结果并没有发生。
两个方法，重拾你的安全感
光打破你的负面预期还不够，你要学会相信自己的能力。
在面对一件不确定性的事情，你可能会高估了问题的严重性和坏结果发生的可能性，你还会不相信自己，低估了自己应对事件的能力。
比如『如果和ta别人约会，ta离开了我，我该怎么办？』
所以，第二个方法是学会用优势视角看待自己。
优势视角顾名思义就是将注意力集中在自己的资源和优势。每个人都有属于自己的资源和优势，将注意力放在这些资源，优势上，你会变得更加自信，建立自给自足的安全感。
不要说你没有任何优点，只是你还没有感觉到。
比如你有较高的自我察觉能力，自我驱动能力，认真负责，朋友多人脉广，自我调节能力强，渴望进步，等等这都是优势。
所以，建立安全感很重要，如果你对自己和这段关系没有了安全感，那么不管对方如何做都是徒劳。
无论你是否进入了一段感情，你都是你自己，你都要学会对自己负责，对自己的安全感负责。
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