《蛤蟆先生去看心理医生》1

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1.第三章初见咨询师，咨询师沉默，蛤蟆相当不舒服再也忍不住了哀怨地问你不打算告诉我怎么做才能觉得好受一些吗？咨询师问：你的感受不好受？你为什么来这儿？谁是我的来访者？谁来支付费用？

————心理咨询是自发过程，咨询师和来访者都得出于自愿。合作，主动参与，为自己的咨询担起责任。要自己做决定，而不是习惯去问他人，因为问，责任就从肩头卸下来了。

（自我觉察：我也确实很多事喜欢问他人，潜意识里就是想推卸责任，不自己负责。）

2、第四章抑郁的原因。

咨询师问：今天你的感觉怎么样？再问一次，真实的感觉是怎么样的？1-10的情绪温度计，你觉得自己处在哪个位置？你认为是什么让你感到不快乐？你还记得具体事件吗？发生了什么？我不太明白，这为什么会让你感到不快乐？所以在当时的情形下，你有什么感受？他是怎么回应你的？然后你做了什么？这么做起效吗？你是如何回应的？在这之后你感觉好一点了吗？要不要为自己做决定，我说了不算？你自己想要做什么？在这些事发生的时候，你处在什么状态下？

“儿童自我状态”指他的行为和感受都像个孩子，不同幼稚，而是像孩子一样。

3、第五章成长的寓言

咨询师倾听并理解，用发问的方式使蛤蟆觉察自己的种种想法和感受。

儿童基本情感：快乐和深情，愤怒，悲伤，恐惧。

儿童自我状态：自然型儿童，适应性儿童。最早期的经历塑造人格的雏形，特定情形和场所激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应。理解你的童年就是理解你自己的关键线索。

布置作业：回想童年的过往和最初记忆

（自我觉察：我也不喜欢作业这个词。听到作业或任务这样的词眼，就习惯推卸或拖延，压力满满）