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为什么现在很多人
在青少年时期发胖后
到了中年时期
减肥会更加困难
感觉无论吃什么
都非常容易长胖
甚至连喝水都能胖几斤
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【青少年肥胖和中年肥胖关系】
其实，中年肥胖与青少年时期肥胖有很大关系。
青少年时期，人体的消化吸收以及所需要的能量比中年人要强。而人在中年之后，消化吸收的能力会下降，维持身体正常活动所需要的能量比青少年时期要少。若还是摄入与青少年时期相同的热量，造成多余的热量无法消耗，囤积在体内从而导致肥胖。
因此，要从青少年时期开始预防和控制。但如果已经是中年肥胖，那么就要更加注意控制，才能避免发生各类肥胖并发症。
【青少年肥胖的原因？】
最常见的原因：
①遗传及内分泌紊乱；
②缺乏运动和体力锻炼；
③热量摄入过多使营养过剩。
• 饮食：经常吃高热量食物，如快餐、烘焙食品和超市各种零食；高糖食物，如糖果、甜点、碳酸饮料、果汁等，使得脂肪堆积造成肥胖。
• 运动：很多小孩业余休息时间经常坐着，比如看电视或玩电脑、ipad等电子产品。造成运动不足，热量消耗太少，导致肥胖。
• 家庭因素：很多家庭日常饮食中充斥着高热量食物，而且三餐分配不合理，营养摄入过剩或不均衡，导致孩子发胖。
• 心理因素：有些孩子在面临问题或不良情绪时，会选择吃东西来化解压力，导致摄入过量。
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【 如何预防青少年肥胖 】
一、 改变家庭膳食习惯
在家中，早餐应丰盛、多样化；晚餐应少油少盐，保持七分饱；增加微量元素的摄入；食物粗细均衡。
二、 培养健康饮食结构
减少含糖类食物摄入（甜品、碳酸饮料等）；少吃高油脂食物（奶油、炸鸡等）；少吃加工食品（零食、饼干等包装食品）。
保证蛋白质摄入充足（瘦肉、鱼、蛋、奶等）；保证维生素摄入充足（多吃新鲜蔬果）。
三、 加强体育锻炼
增加运动量与运动时间，帮助消耗体内多余的脂肪。如跑步、爬山、骑自行车等，养成运动的习惯。
四、不要尝试不健康减肥方法
很多青少年会尝试不健康的减肥方法，如胡乱吃减肥药、绝食减肥等，这会导致体重增加，造成恶性循环，且影响青春期正常生长发育。
五、心理沟通治疗
如果是心理因素并且情况严重，建议进行心理治疗。可以选择专业的体重管理机构进行科学减重，能更快速高效解决肥胖问题。
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温馨提示：科学减脂为您带来美丽和健康，同时也是一种消费行为，请充分评估您的经济能力。
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