这几天高考，家里有正在高考的孩子可能会紧张得不行，很多家长都是休假专门陪孩子考试的，家长尚且紧张到如此地步，何况是孩子了，那么当孩子告诉家长自己非常紧张的时候，如果孩子跟家长说自己特别紧张，家长该如何回应才能缓解孩子这种紧张的感觉呢？
我把这个问题向办公室的同事们提出来，居然得到了几乎一致的回答:“这有什么好紧张的，把它看成普通的一场考试来看就行了，没什么大不了的，放松心情去考就可以了。”是不是所有家长都会这么回应的？我记得我高考的时候跟我妈说，我特别紧张，我怕我考试的时候手都哆嗦，我妈就是这么说的，真是一点也缓解不了我的紧张，反而就像在说风凉话，好像跟她一点关系都没有，这种云淡风轻似乎否定了我的情绪，好像非常不值得、不应该，有种我很Low的感觉。
其实家长在孩子高考的时候紧张程度一点也不亚于孩子本身，而且还是干着急使不上劲的紧张，这种紧张往往会表现在对孩子的一言一行都应对得小心翼翼上，而且还要假装成特别放松不在意的样子。其实家长大可不必这样，紧张就是紧张，没什么需要回避的，跟孩子产生共情是最好的方法。家长可以这样回答孩子:“宝贝，在面对这样重大的考试时紧张是很正常的现象，别说是你了，妈妈不都有些紧张，你的所有同学也都很紧张，但是紧张并不是什么坏事，人在紧张的时候可以刺激大脑的兴奋，你浑身的细胞和神经都会处于高度警觉的状态，从而去集中应对你的目标事件，是有利于考试中发挥出更好的水平的，这说明你这次考试成绩一定不错。”这样说孩子就会知道几点，第一，所有考生都在紧张，并不是只我一个人紧张，情绪大众化之后心理会平衡很多；第二，紧张不但不是考试的障碍，反而会刺激大脑，可以考得更好，那么紧张本身就不是坏事了。
还有的家长会这样回答孩子:“别紧张，有啥的啊？考不好也没关系，大不了复习一年再考，就算是没考上大学也没事，行行都能出状元。”对，我爸当初对我就是类似的劝说，特别口不对心，让我憋一肚子气。这是典型的消极的结果暗示，在心理学上叫做“瓦伦达效应”，就是你越关注结果越注定失败，这是非常不好的一种说法。高考是很多人改变命运的桥梁，考不好怎么可能没关系呢？这话说得又假又消极。家长应该实事求是地说，不给孩子增加压力，但是也要让孩子有所压力。“女儿，你就放手去考，能够超常发挥最好，即使只能正常发挥出自己的水平，也是棒棒的，美好的大学生活在向你招手，冲过去就对了。”这样说，一方面会让孩子整个人都积极向上、精气神儿满满，另一方面也把好的希望摆在她面前，让她有动力、有心气儿。
最终还是那句话，家长说什么、说多少都不一定有用，紧张虽然是一项心理活动，但是最终会通过身体的反应表现出来，很多时候心理上的想法都是不可控的，孩子跟家长诉说自己的紧张也并不一定需要得到什么回答，只是宣泄自己情绪的一种方式而已，如果家长因此当真了，还同样用宣泄的方式回应孩子，那就真的是得不偿失，例如，现在知道紧张了，平时学习的时候怎么不知道紧张，要是平时好好学习，现在还用得着这么紧张吗？或者说紧张有什么用？紧张又不能让你考高分，你看看谁谁谁，胸有成竹了还用紧张吗？等等。
这时候家长真正应该做的是教孩子一些缓解紧张和焦虑的方法，例如做一些瑜伽的腹式呼吸，大口吸气、大口呼气，长时间憋气等等，这种方式可以转移孩子的注意力，也让大脑和身体都调整一下紧张的状态，家长还可以教做一下闭眼冥想，让大脑处于一种暂时放空的状态，把这种紧张的情绪过度一下，再或者去小超市转转，挑选零食、看几个搞笑视频等等分散注意力等等，用身体上的改变调整精神的紧张，还有一两天高考或者正处于高考的时候，再学什么已经不重要了，调整好心态才是最重要的。
最后祝愿所有考生都能如愿以偿，拥有更美好的明天。
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