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如何在个人动荡中茁壮成长

如何在个人动荡中茁壮成长

作者: 紫罗兰日记本 | 来源:发表于2019-08-02 18:39 被阅读0次

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最近有两个人给我写信(一个陌生人和一个好朋友),他们在生活中正在经历一些非常动荡的时期。

这位陌生人正在经历家庭混乱和健康问题,但为了生存,只得勉强保持头脑清醒。

好朋友正经历着一种感到沮丧,头部紧绷,整体悲伤的感觉,尽管他们的生活发生了很多积极的变化。

当你经历困难,挣扎,动荡时,这一定很艰难......它可能会使你感觉你的世界正在崩溃,或者你会感到绝望。如果你有这种感觉,请相信你并不孤单。

请坚信两件事:

1、会过去的!

2、这也是你通往精神转变的道路。

第二部分是关键。如果你认为你的动荡是一个令人难以置信的成长的机会,你将要体验一些惊人的事情。

我们中的许多人只想摆脱动荡和痛苦,想要摆脱它,想找到一个和平的地方。这很自然,但这是对你现在体验的拒绝,这将会错失良机。

让我们作更深入的了解。

用痛苦、悲伤、混乱来成长

禅宗中有句话:“让一切都成为你的老师。”“这听起来很老套,但如果你去实践,就会发现它意义深远。

想象一下,如果你遇到的每一个人都是你的老师——你可以把他们每个人都看作是一个练习的机会,一个连接你敞开心扉的机会,一个看到你内在联系的方式。每个人都成为练习同情、存在和意识的机会。

想象一下,如果你周围的一切都在教导你生命的珍贵和无与伦比的美丽。

想象一下,如果你生命中的每一个动荡、痛苦的时刻都是你的老师——向你展示如何在恐惧和痛苦中活在当下,如何敞开心扉去体验,如何在想要停止的时候保持无畏。

这样,痛苦和恐惧就会成为你的转变之路——如果你有勇气去触摸它们,去充分感受它们,用爱向它们敞开心扉。

如果你想让这些动荡成为你的老师并由此开启转型之路,你可以按照下面这个方法来练习:

1、注意你现在所经历的。不是你脑海里的故事,而是你身体里的感觉。只要对当下的感觉保持好奇,包括你内心的任何痛苦、悲伤、恐惧或其他。去探索,并坚持下去。

2、让自己充分感受它。触摸痛苦或恐惧。这意味着让你的意识轻轻地落在疼痛或恐惧的感觉上,去感受它。现在敞开你的心扉,充分感受它的力量,释放你无法控制的恐惧。你可以。这可能会让你在愤怒中大喊大叫,在痛苦中哭泣,在慌乱中奔跑,在恐惧中颤抖。充分感受它,而不是躲避它。

3、让你温柔的心感受痛苦、快乐、悲伤……让你自己感受这一切的心碎。这就是完全活着的感觉——你对这个世界的心碎敞开心扉,不害怕同时感受快乐和悲伤。

4、让自己爱上这段经历。这一刻,充满了痛苦,悲伤和美丽,是令人心碎的华丽。它充满了生命、能量、光明和快乐的甜蜜。爱上它,敞开你的心扉去体验,无论此刻有多少悲伤或痛苦。这一切都值得你去爱,就这样,无需改变。

想象一下,在你混乱、悲伤、动荡和痛苦的时候,你一直在练习这个。完全感受,完全打开,完全爱上每一刻。

它会改变你的生活。

你会茁壮成长。

Leo Babauta

2018.07.19

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