如何有效保护肠道健康？
随着年龄增长，你会发现肠胃好的人，身体就健康，想要保持肠道健康、恢复年轻态，关键在于让有益菌的数量大于有害菌。
为了达到这个目标，我们可以采取一些方法:
1、建立有益菌占优的肠道环境
最简单方便的方法就是适度补充促进有益菌生长的微生态制剂，例如乳酸菌素片。乳酸菌素片能够保护并促进肠道内有益菌的生长，帮助有益菌占据肠道菌群的主导地位。
同时，它还能抑制有害菌的生长，从而维护肠道菌群平衡，帮助肠道恢复年轻状态！肠道菌群平衡了，不仅有利于缓解便秘、腹泻、腹胀等肠道不适，还能促进体内有毒物质的排出。
2、建立良好的生活习惯
对于那些长期不规律的生活、饮食和作息习惯的人来说，肠道问题会更容易发生。因此，日常的调理是非常重要的。
拒绝不良饮食，合理搭配膳食； 建立良好的生活习惯，做到按时作息、避免熬夜及久坐等不良习惯；
3、促进肠胃蠕动的运动
腹部按摩：每餐后匀速、适当的力度按摩腹部15分钟左右，可帮助消化。
饭后散步：每天饭后缓慢散步，半个小时，可以促进血液循环、胃肠消化道的血液量增多，加强胃肠蠕动。
提肛运动：适当进行提肛运动，可提高肛门括约肌收缩能力，促进局部血液循环，改善便秘。
坚持这样做，就能够有效的改善肠道健康。
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