丽丽拆六作业

小强升职记

R阅读原文片段

为什么要自律？为什么要养成习惯？

自律即自由！这句话是康德说的，你想想看，当早晨闹钟响起的时候，你想要起床锻炼身体，结果你还是赖床了，这时候你的主人是谁？不想起床的欲望！我们换一种结果，闹钟响起，你真的就起床锻炼身体了，这时候你的主人是谁？是你自己！这才是自由！所以，我们不是在培养习惯，也不是在时间管理，而是选择内心自由的生活方式。成长就是做那些让你不舒服，但还不至于痛苦的事情。

1.培养习惯首先找到驱动力

第一件事问自己：“我为什么要养成这个习惯？“并且写下来。驱动力＞约束力，养成习惯就是打开一扇从里面锁住的门，用约束力在外面猛砸有时也管用，但不如用驱动力从里面打开那样优雅、有效，记住：力量来自于你的内心。

2.再微不足道的成就都要大肆庆祝！

你完成一个任务的时候有没有给自己奖励？有没有为一个项目的结束而庆祝？会不会因为度过一个高效的时段给自己鼓掌说赞？任何东西的价值，来自于你赋予它的意义，比如说每天吃掉一个苹果当作对自己辛苦一天的奖励，在你赋予苹果意义之前，它只是一个普通的苹果，吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道，赋予它奖励的意义之后，这个苹果会吃的更加有滋味。

3.培养习惯不是一个人的事

找到一群共同培养习惯的人。如果有人没有打卡，大家就纷纷给他打气，甚至专门打电话鼓励，如果有人达到了自己设置的里程碑，就一起去庆祝。

【I用自己的语言重述知识】

习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。没有人天生就拥有超人的智慧，成功的捷径恰恰在于貌似不起眼的良好习惯。良好习惯的养成主要有三个方面:

1.找到兴趣点，能支撑你完成整个习惯的驱动力。

2.对好习惯自我嘉奖，增强自信。

3.找到志同道合的朋友，让你的习惯之路不再孤单影只。

【A1过去的相关经验】

我们都知道好的习惯是成功的开始，同时我们又总是有着不少的坏习惯。最近这段时间生活一塌糊涂。因为睡得晚，所以我起的也晚，然后导致的就是我的一天开始的也晚，这就意味着我的一天都是在赶工作，赶生活。一直努力的早起习惯都是一拖再拖，都没能成功。

反思:我没有给自己找到早起习惯的好处，也没有告诉自己如果自己养成早起习惯我自己可以给予自己怎样的奖励，我也没有找到一起加入早起队伍的伙伴。

A2未来如何应用

1.目标:下月组建一支一起出汗，一起快乐，一起健康的气排球队。

2.行动:

1.先定位本次汽排球队的目的就是为了健康，快乐。

1.告诉所有的队友，为了拥有健康的身体，我们要养成锻炼的好习惯，我们一起打气排球，一起出汗，一起健康。

2.找到爱好打汽排球的兄弟姐妹。

2.每次成功集训后，都要坐下来好好庆祝一下。

3.每周两次的集训任务，如果完成任务将进行宵夜奖励。

3.每天锻炼后，如果发现有那个朋友没有到位，要打电话或微信询问原因，积极鼓励他克服困难继续每天锻炼；对我们能每天坚持锻炼的队友，应该久不久出去一起庆祝下我们的好习惯。

反思:爱好运动习惯的养成，必须把活动的目的及活动的驱动力定位好，然后找到一帮志同道合的朋友共同完成这个习惯，相互监督，相互鼓励，任务如果圆满完成，要学会给自己或者团队一个奖励，这样做，我认为我们会养成一个良好的习惯的。

反思:只要找到良好习惯的驱动力，并能进行自我嘉奖，习惯之路的盟友能团结有爱，我相信会养成一个良好的习惯。