一首 最暖心的歌
在我心里最寒冷的时候，这首歌伴我度过了 一整个冬天。
即便是现在听，依然涌动着一股暖流，轻轻抚过我的心脏~
今天，教你一个 表达负面情绪的 方便法
这个方法，前两年，我教过老爸，挺好使。
我说：“下回你控制不住，要发火的时候，赶快冲进房间，把门关起来....... ” 遇到我这样的闺女，我爸也是没招儿了...
记住不要误解我。我说过，“表达你的负面情绪，”但我没说，“公开表达。”事情就是这样被曲解的。
现在如果你对某人很愤怒，你开始表达你的愤怒，对方可不是佛陀，他不会静静的坐着。他不是一尊大理石雕像；他不会什么都不干。你会表达愤怒，他也会表达愤怒。
而这会让你更愤怒——对方也同样会变得愤怒或暴力，他会报复。于是你就越投入其中，因为你被告知要去表达。
如果你觉得愤怒，就去你的房间，把门关上，打枕头，站在镜子面前，对着镜子里的你大喊大叫，说一些你从来不会对别人说、但始终想说的话。但这应该是私人的，否则事情会没完没了。你会陷入恶性循环，我们想要的是结束它们。
所以一旦你感到对别人有负面情绪，任何负面情绪，记住问题不在对方。问题在于，你有一股愤怒的能量。现在，必须把这股能量释放到宇宙里去。你不应该把它憋在心里。
所以每当我说，“表达，”我总是在说要私下里表达，单独一个人表达。这是静心，不是争吵、打架。如果你难过，坐在自己房间里，让自己尽可能的难过、悲惨——这没有什么害处。让自己真的很难过，看看它会持续多久。没有什么是永恒的；很快它就会过去。如果你想哭，那就哭——但是在私底下。
如果你想要公开做一些事，就做一些我之前告诉过你的那些基本的事。你可以走到那个你很生气的人面前，告诉他，“我私底下对你很生气。我有骂你，我有诅咒你，我对你说了一些很丑陋的话；请原谅我。但这些事都是我在独处时做的，因为这是我的问题；跟你没有任何关系。但也有针对你，虽然你没有意识到；所以，我需要向你道歉。”
这个需要公开做。这会帮助人们彼此互助。对方不会生气；他会说，“没有必要抱歉。你对我什么也没做。如果你觉得心情舒畅了，这是一个很好的练习。”
但是不要公开的表达你的负面，跟你的丑陋；否则，在你试图解决小问题的同时，你会制造出更严重的问题。要真的很小心。
任何负面的需要在私下里，在你的单独一个人的时候表达。如果你想公开表达——因为某人一直在你脑海里，你对他怀恨在心，你一边撕纸一边把他杀了——走到他面前，谦逊的请求他的谅解。
在这里你可以看到我跟所谓的西方治疗之间的不同。他们没有……他们的效果是暂时的。
家丑不外扬。没有必要。为何要把别人牵扯进来？根本没必要。为何要给人留下一个你很丑陋的印象？没必要。
把你的私人问题留给自己。团体治疗不会有多大帮助，因为无论你在团体里做什么，你都无法在社会上做。团体不会成为你的整个生活；出了团体你会再度陷入同样的问题。
我给你的是一个很简单的方法，你很轻易就能自己做。清理你的无意识，再跟外在世界的人们相处——带着更柔和的面孔，更干净明亮的双眼，行为也更人性、更有人情味。
附PS：一个释放愤怒的静心——打枕头。
打枕头
揍它，撕咬它，把它扔了。如果你很讨厌某人，在枕头上写上他的名字，或者在枕头上贴上他的照片。
你会觉得很荒谬，很傻，但愤怒是荒谬的；你没办法对愤怒做任何事。所以就把它当做一股能量，允许它，享受它。如果你不伤害别人，愤怒、生气没有任何不对。当你尝试这个之后，你会发现，伤害别人的想法慢慢的消失了。
每天做这个练习——每天早上花20分钟时间。
然后观察这一整天。你会变得更镇定、平静，因为变成愤怒的能量已经被释放掉了；变成毒素的能量已经从你的系统里扔出去了。做这个至少2周，一周之后你就会惊讶的发现，无论是这样的情况，愤怒都不会出现。试一试。
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