早起周报
连续11天早起
我一般很少会说自己没时间。别人这么说我不会相信，所以我自己更不会说。但是昨天，怎么就说自己没时间运动呢？
说过之后很长时间这句话都在我脑海里打转，我问自己真是没时间吗？最近一段时间没有去锻炼，其实本来就没想到锻炼这件事，而不是没时间。
如果真的想做一件事，不会愁没时间，只是给自己懒惰真的借口而已。
沿着这条路一直跑
昨天下午给兜喂完饭，把他留给外婆后我换了运动鞋就出去了，沿着门口的大路走了一会热了身我就跑起来了。
记忆中只有上大学的时候坚持跑步，毕业后三年多都没有跑过了，导致昨天刚跑了没两分钟胸口就开始巨疼，然而我还是坚持跑，为了避免小腿上的肌肉越来越发达，我让自己的注意力放在然后腰部和大腿内侧发力，尽量不让小腿发力，同时调整呼吸，这样竟然一下坚持跑完了两公里左右。
沿着公路跑到头，我打算剩下的三公里走回去。走了一公里的时候就发现小腿特别酸，那会意识到走路的时候更多的是小腿发力，然后我就不敢再走了，继续跑起来。这会跑不像刚开始跑几步停下来那样轻松，两条腿特别是小腿感觉僵硬的不行，我还是尝试着让大腿内侧和臀部、腰部发力，尝试着边跑边做着高抬腿的动作，结果这样跑了没几步就抬不起腿了。我开始思考这样的跑步姿势可能不对，于是又选择去的时候那样的跑步姿势。尽量让整个上身保持直立，想象有个东西拉着自己的上身往前走一样，不让小腿发力。结果竟然越跑越轻松，小腿也没有僵硬酸疼的感觉了，太神奇了。
夕阳西下
这样的跑步方法我是在《惊人的超慢跑》这本书中看到的，书里跑步要点是这样说的：
1、跑步时最好保持腰背挺直的姿势，不要只使用腿部肌肉，多运用腰部以上的肌肉能减轻腿部肌肉的负担，跑起来更轻松自在。
2、将两只手放在胯骨最上方的位置，接着想象该处被线往前拉的感觉，交互踏出双腿。
3、这时使用的是臀部与大腿内侧的肌肉，腰部会自然往前推，这就是最轻松的跑步姿势。
4、双手微弯，保持一定节奏，以手肘带动手臂，自然来回摆动。
5、双手不要用力往前摆动，否则会让身体因为反作用力而往后倾，造成反效果。
感谢这本书提供的跑步要点，第一次尝试就感受到了跑步的快感。回顾之前十几年的跑步，我几乎一直是小腿肌肉发力的，根本没有用到腰部以及大腿内侧的肌肉，所以才导致小腿肌肉越来越发达。
跑完之后我没有让自己立马坐下来，而是不断的拉伸，按压，拍打，走动，可能这是我一直以来跑步后腿都不会酸疼的原因吧。
所以回到一开始谈论的没时间这个话题。
没时间这回事还真不存在，就拿跑步来说，一周真的连一次都抽不出来吗？只是给自己“其实并不是很想做这件事”，“根本没想到”，“不想行动”找借口罢了。
真正想做一件事，是不会说自己没时间的。
早安，周末。
飞机
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