用了三天的时间读了《微习惯》这本书，对于我来说，这本书我并不是特别感兴趣，里面的内容读起来并没有那么吸引我。但是里面讲的微习惯还是很认同，就是将自己想要做的事情拆解为一个微不足道，或者是毫不费力的小目标。就像作者一直在提的“一个俯卧撑”的微目标，是要通过这个微目标来达到健身的目的，而且通过自己超额完成微目标的多少来激发自己的自信心，同时也是积攒意志力，这样可以减少自己做其他事情时候意志力消耗。
而且在设定微习惯的时候，一定要根据自己要达到目标来制定适合自己的微习惯，制定后一定要坚持，任何的好习惯养成最重要是坚持，及时养成了的习惯，如果没有坚持下去，也是会失败的。这是微习惯养成的步骤之一。第二，要挖掘出自己设定的微习惯的价值，设定他就要坚信这个习惯对于自己想要达成的目标的关联性和价值感。三是必须明确习惯目标，并列入日程表，坚持完成它。四要给自己建立一个回报机制，来奖励自己超额完成或者是一直都有提升的成就感。五记得对自己的习惯养成中及时记录和追踪完成，因为微目标很微小，可以不用力气就能完成，所以追踪就显得非常重要了！六不要贪图量大，那样在某些特殊情况发生时会消耗自己太多的意志力来完成，就起不到她的作用，要享受自己超额完成的喜悦，超额量越多，对自己自信心越有力！七不要总是让自己有很高的期待值，要按照计划来做，就是自己的目标就是“1个俯卧撑”，如果有能力，是可以在1的基础上提高到多少。但是1就是目标，完成就可以画句号了，而不是我昨天超额完成了10，今天也必须完成10，这样是无形中增加了自己的微目标。八就是当做一个微习惯没有任何抵触情绪，行动的时候不用做过多考虑，并且很认同这样的行动和身份，成为生活的常态，很自然的去做，不会担心会忘，那恭喜习惯已经养成啦！
自己为自己设定的微习惯：
1、每天读两页书
2、每天坚持英语学习打卡
3、坚持上下地铁走楼梯
相信可以完成哦！
网友评论