接纳

自从学习心理学至今，已经是有一年的时间了。在这段时间里，对心理学由门外汉，开始慢慢的成长为懂一些这方面的知识，并且逐渐的应用在实际生活中，能够使自己不断地觉察和成长。

那么，我自己究竟在这段时间里，有哪些较明显的改变呢？我认为，最大的改变就是学会了接纳。

首先，什么是接纳？

接纳又叫自我接纳，是指个体对自我及其一切特征采取一种积极的态度，简言之就是能欣然接受现实自我的一种态度。自我接纳包含两个层面的含义：一是能确认和悦纳自己身体、能力和性格等方面的正面价值，不因自身的优点、特长和成绩而骄傲；二是能欣然正视和接受自己现实的一切，不因存在的某种缺点、失误而自卑。自我接纳是个体心理健康的一项重要标准。

世界上没有完美的人和事。因为真的不够好，对于自己，长得不够高，身材有点胖，智商不够高，性格有点不像样，情商经常不在线，能力经常拖后腿，等等。自己有很多糟糕的地方，都让人觉得痛苦、自卑、自暴自弃，不能接纳。为了缓解这种痛苦，我们要学会“自我接纳”。

然后，到底应该怎么做才算是接纳呢？

接纳，就是承认糟糕，就是甘心，就是认命。这并不是消极悲观，而是理性对待现实，是非常具有成熟意义的阶段。

有人会说，接纳自己，就是改变自己。不是所有事情你都能改变，不是所有事情改变起来都是值得的。总之，你体验到了改变自己和改变他人，都很累很累。接纳，就是放弃改变。不是因为改变不好，而是改变太难，太累，太辛苦，所以放弃。

“改变”这个词，一直以来以正面形象充斥着我们从小到大的生活，一直都是我们无意识追求的一个目标。但却很少有人会告诉我们，放弃改变。

改变本身就是对现实的抗拒。我不喜欢现实中的样子，不喜欢现实中的我，所以我要改变。我不喜欢现实中的你，所以你要改变。正因为不喜欢，想改变，不接纳自己。当我们想改变的时候，实际上是我们内心创造了一个“正常自我”和“正常他人”。

我们内心有一个关于“正常”的标准，我们只有做到这个标准，才是好的自己。他人只有做到，才是好的他人。

然后你就想跟现在的自己和解，跟现在的他人和解。你就有了和平、安详、喜悦的力量。这时候你就想慢慢来吧，你也就有了改变的力量。

一个真正接纳自己的人，是我可以不健美，我可以很无趣，我可以不够乐观，不洒脱，我可以有很多很多缺点，但我仍然很喜欢自己，很爱自己。我可以变得更好，但即便我没有变得更好，我现在也很好。

我不会拿那些我不具备的东西、没有做到的事情来鞭打自己，成为我不喜欢自己的理由，我深深相信我是完整的。接纳自己，是毕生的功课。接纳自己，如果没有充分的觉察，没有真正的和自己在一起，只是脑子里知道要接纳，那不是真的接纳。

所以接纳就是改变。矛盾又统一。真正的改变，就是在你放弃改变的时候开始了。