书名：《可复制的领导力》
字数：635
一个清晰可执行的目标，有助于排除干扰，明确我们的任务和前进的方向。
针对书中提出的目标管理模型，我也设置了自己标准化的目标管理模型
1.用目标公式写出目标
2个月局部瘦腿1公分
2.阻碍目标实现的因素
（1）过度锻炼导致身体疼痛而放弃
（2）无人监督而懈怠放弃
（3）意外事件导致时间冲突没有及时锻炼
3.能够帮助目标实现的条件
（1）目前的健身软件和健身房，都为自己提供了健身的便利
（2）有小伙伴的督促和鼓励会更有责任感和动力
4.个人特征
承诺的事情，就一定会完成
5.下一步要做的具体工作
具体行动如下：
(1)现阶段我可以为瘦身塑形做的具体项目有跑步、Keep臀腿训练、调整食谱、去健身房练器械。
(2)基于我目前体脂率，主食以少量米饭搭配大量蔬菜和少量肉类的情况，如果按照对最重要目标的影响力将这些项目进行排序，它们的顺序是跑步> Keep臀腿训练>调整食谱>去健身房练器械。
(3)围绕排序前两位的项目设定引领性指标，那么我可以做的下一步行动是:每周三次30分钟以上有氧跑，有氧跑前先跟着视频做15分钟的臀腿训练。
（4）建立一个计分表，以周为单位记录反馈自己的锻炼次数及时间
（5）建立督促打卡小组，交200押金，相互监督，以防止自己偷懒懈怠
以上是针对个人的一个目标管理模型事例，在设定的过程中，同时借鉴了目标管理的smart原则，将目标量化，控制在自己可接受可在规定时间内实现的范围内
同时根据目标制定的引领性指标进行了运动内容、时长和频率的规划，进一步明确细化，将目标细化到自己可控性的程度。
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