五月总结：自律，让我变得更笃定与从容

1、学习:

①基本的学习指标有没有完成？

按部就班完成了专业学习任务。

②取得了什么进步？

上课专注度提高了。

③最有成就感的事情是什么？

独立完成了工作设计与分析方案。

④存在的问题与不足是什么？

A. 熬夜了21天；
B.日常任务不太具体，以至于到了时间点有点茫然，不知如何下手；

2、自我成长：

A.读了什么书?

目标4本书，超额完成了6本书；

《这样读书就够了》《自控力》
《洋葱阅读法》《每周健身4小时》
《孤独力》《三观易碎》

B.有什么新的认知？

从大姐（潇洒姐）那知道了一个生活模式——双引擎生活，即锻炼➕学习。

这个月践行了双引擎生活模式，真切感受是:每天保持这个生活模式，整个人真的有变化，每天运动让我在雕刻身体的同时，也在磨练着心志；每天保持1小时完全专注阅读时间➕3小时学习输入时间，让我日渐笃定、平静与自信。

C.付诸了什么行动?

①阅读：每周6小时➕阅读时间；
                读了6本书；
③日记：坚持输出感悟19天;
④总结、计划: 坚持写每周计划与总结;
⑤文章:  输出文章4篇;
                拆解文章7篇;
                过稿3篇
⑤课程:  写作程听完并整理了笔记

3、健康：

①做了什么运动？

A.运动：减脂训练28天；
                  马甲线养成20天；
                  跑步30公里；

  ②饮食是否合理？有没有半夜吃夜宵？  

          B.饮食：  合理，减脂餐22天；

③睡眠是否充足？有没有大量熬夜？

C.睡眠：  熬夜21天；早起23天。

④身材比例是否更满意了？

D.身材:      腰围减了5cm；
                  大腿围减小了2cm；
                  体重掉了5斤；
                身材变紧致了；
                  锁骨凸显了。

⑤情绪管理做得怎么样了？正面情绪多还是负面情绪多？

E.情绪：正面情绪变多了,
              负面情绪出现时能够很好地                  自我排解与净化。

4、人际：

①给家人打了多少关怀的电话？买了什么礼物？有做感动的事情那吗？

A.家人:  每周保证了和父母打2次电话;

②跟朋友联系了吗？有巩固旧友关系吗？

B.友人：给桃子寄了感谢信和礼物；

③是否结交了新的朋友？

C.新友:  认识了2个新朋友；

翻阅着这个月时间手帐上满满的划勾、每周的反思总结与下周计划、健身日记上一个个打卡过了的项目，心里是从未有过的笃定与踏实感。

两个多月来的运动训练，让我把运动内化成了习惯，越来越喜欢流汗的感觉，用汗水换来的结果是无尽的踏实。

我越发明白，“自律即自由”不是什么鸡汤，是真正做到后深切的感同身受，控制好自己，自我控制是最大的力量，这种从控制自己所延伸出其他的对生活的掌控感，潜移默化中给人以坚定与冷静，让人不再慌乱于生活、慌乱于未来。

五月总结：自律，让我变得更笃定与从容

偶然间看到一句话，我很赞同，它是这么说的：

在某个年纪之前，你可以透支身体，小聪明和老天给你的运气一直地过着。然而，到了某个年纪之后，真正能让你走远的，都是自律，积极和勤奋。

愿与你共勉之。