一、心流体验
心流，就是个体完全沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机。在心流状态中，我们的感觉和体验合为一体，即“行为和觉察融为一体”。
在心流状态中，我们享受着巅峰体验，同时也做出了巅峰表现：我们既感到了快乐，又展现出了最好的状态。
如果任务难度大而技能不足，我们就会感到焦虑；相反，如果技能高超而任务太简单，我们就会感到乏味。只有当难度和技能匹配时，心流体验才有可能出现。
在学习和工作中找到心流地带，就能体验的心流。重点是给自己定下合适的目标，既有一定的挑战，又不至于给自己带来焦虑的目标。一旦通过自己的努力，实现了目标，就有了正向的反馈。
在心流地带的人是一边挑战一边成长的，好比一直在攀登，既享受了巅峰体验，同时又实现了一个有一个目标，整个人生是往上走山坡路的。
在心流地带的人就是幸福的，很多作家画家都达到过心流的状态，也就是忘我的状态，为什么他们那么痴迷于艺术，因为在艺术中能够体验到心流。
心流图
二、工作让你更幸福
在“工作与休闲的最佳体验”研究中，契克森米哈赖和迪丝·勒菲弗指出，人类喜欢休闲多于工作，但是人们在工作中的心流体验比在休闲活动中要多。
“在一个把痛苦和工作绑在一起的文化里，揭示工作最大的特征其实在于深度的幸福感，这是非常具有革命性的。”
——教育家 帕克·帕尔默
如果我们把工作和学习视为特权，而不是责任，那么我们不但会感到更幸福，而且可以学到更多的东西，同时也会有更好的表现。
当我们被动学习和工作时，就成为了学习和工作的工具，孔夫子说君子不器，沦为工具就已经器化了。
稻盛和夫被罚打扫卫生，他都发明了很多打扫的工具。发挥自己的主观能动性，成为学习和工作的主人，既能享受到挑战带来的心流体验，还能发挥自己的最大潜能。
如果因为外在的原因，导致自己放弃成长，就有点笨了。以前听说过一个预言故事——自断经脉的苹果树。
一棵苹果树，终于结果了。第一年，它结了10个苹果，9个被拿走，自己得到1个。对此，苹果树愤愤不平，于是自断经脉，拒绝成长。
第二年，它结了5个苹果，4个被拿走，自己得到1个。“哈哈，去年我得到了10%，今年得到20%！翻了一番。”这棵苹果树心理平衡了。
但是，它还可以这样：继续成长。譬如，第二年，它结了100个果子，被拿走90个，自己得到10个。很可能，它被拿走99个，自己得到1个。但没关系，它还可以继续成长，第三年结1000个果子……
其实，得到多少果子不是最重要的。最重要的是苹果树在成长！等苹果树长成参天大树的时候，那些曾阻碍它成长的力量都会微弱到可以忽略。真的，不要太在乎果子，成长是最重要的。
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