做一个晨型人

        进入初三，我们班却出乎意料地出现了迟到现象，几乎每天都有踏着铃声进班或来迟的学生。随着天气越来越冷，起不来床的孩子，只能让家长打电话给老师请假。

        上周一家长会上，我说起了迟到问题，和家长一起分析孩子起不来床的原因，是作业太多？还是不会合理安排时间？比较其他学校，我们的作业量远远不够。有的孩子习惯磨蹭，九点多才开始写作业，一直忙到凌晨，还写不完作业，更不用说去背书、复习和预习了。每天早晨顶着惺忪的睡眼，有的连早饭都吃不上，慌里慌张地奔向学校。新的一天课堂效果可想而知，效果一定不会好。长期下去，就形成了恶性循环，成绩离目标越来越远。

        我曾做过一个调查，早上能给孩子做早餐，能让孩子吃上热饭的家长，不到一半。早上进班看到还没来的学生，给家长打电话，有时候家长还迷迷糊糊，说:“我不知他起床了没有？我这就去看看。”走在上班路上，碰见一个女孩，随口问:“吃早饭了吗？”她答:“没有。”我说:“早上不吃饭，一上午四节课，有时候还有体育，你饿不饿？能顶下来吗？你妈妈没给你做饭吗？”她满不在乎地说:“我妈不做，我都没吃过早餐，饿了忍一忍都到中午了。”听了女孩的话，我心里一酸。

        今天中午，女儿终于和我视频通话了，刚刚考完了试，让我看看她的黑眼圈，昨晚熬到凌晨四点，早上六点多又起来复习，结果复习内容也没考到。我赶紧催她睡觉去。

          随着年龄增长，越来越不能熬夜了。办公室里95后女孩子，晚上追剧到二点多，她说:“让我晚上熬夜可以，就是千万别让我早起!”

      现在的年轻人，大都习惯了晚睡晚起，如果第二天不用工作，恨不得睡一整天不起床才好。

        你有没有发现，放假的时候，总觉得时间过得特别快？睡一觉，假期就结束了。就像过了一个假的假期一样。

        其实，不起床的日子，正在默默吞噬我们的时间和生活。

      有人说，从早起的时间可以推测出一个人的身份：

        5点起床的，一般是老年人和家长；

        6点起床的，多半是学生党；

        7点起床的，大多是上班族；

        11点之后起床的，要么是无业游民，要么是餐饮、娱乐业的从业人员；

        下午2点之后起床的，是一群昼夜颠倒的夜猫子。

      不同的起床时间，代表着不同的生活方式和职业。

    常常听到有人抱怨：

“我习惯了睡懒觉，真的起不来。”

“天气多冷啊，在被窝里躺着多舒服呀。”

“我干嘛要早起啊？反正也没事，还不如多睡一会。”

        早起这件小事，看着不起眼，却在一定程度上，决定了我们的人生。

      作家村上春树是一位优秀的小说家，在33岁那年，他立志要以写作为生。接着，他便展现出了对自己生活的巨大掌控感。他每天凌晨4点起床，然后立刻坐到书桌旁开始写作。一写就是5、6个小时，直到写满十页纸为止。写完当天的十页纸之后，他开始跑步、做翻译。一天的生活过得非常精彩。

        他说：“早起的人生，真的是有在赚的哦！”

        英国作家狄更斯曾经说：人应该早起，早起看辉煌极了的太阳，因为太阳的光明很难持续一整天的。

        如果你早起过，你就会感受到，目睹日出那一刻，真的有治愈心灵的力量。

      早晨起床之后的那段时间，是一天中的黄金时间，在那段时间中，我们拥有最饱满的情绪和状态。而这种情绪和状态，将会影响我们一天的生活。掌控了早起的时间，也就掌控了我们一整天的状态。

        日本曾兴起过一股“晨型人”的风潮。晨型人，指的就是那些坚持早早睡觉，凌晨四五点就起床的人。晨型人的口号是：“你的未来，决战早晨！”

        国内外的很多成功人士，都有着早起的习惯。

      李嘉诚每天早上6点起床，锻炼身体，看新闻，处理工作事物，不仅精神非常好，而且每天的心情也非常好。

        维珍集团CEO布朗森每天5点起床，运动健身，陪伴家人。他说：“这样会让我工作前培养很棒的心情。”

        富兰克林每天5点起床，做祷告，列计划表，研究工作。他的十三条美德自检表，影响了无数的人。

        梁实秋每天天蒙蒙亮便起床，搬个藤椅坐到廊檐下开始写作，等到大家陆续醒来，他才停笔。

        早起，是成功路上的基石，所有的好习惯都依附于它，一切的成绩也是绕它而生。

      南怀瑾先生说：能够控制早晨的人，方可控制人生。越早起，越自律。而自律，可以改变你的人生。

        巴菲特说，如果你在小事上没办法约束自己，你在大的事情也很可能不约束自己。

        那些有成就的人，他们之所以能够成功，关键不是做了什么伟大的事情，而在于他们能坚持每天重复做这样的小事。而早起就是这样的一件小事。

      那么，我们该如何做到早起，成为一个晨型人呢？

        首先，要养成早睡的习惯。

        我们早起的目的，是希望拥有一个更加美好的未来。早起可能不容易，但是我们可以做到早点睡觉。早起和早睡，是相辅相成的。只有早睡了，才能有精力早起；只有早起了，才能有动力让自己早点睡觉。

      其次，提前做好早起的待办事项表。早起为什么不容易坚持？因为我们在坚持的过程中，容易忘记自己为什么要早起。

        提前一天将早起需要做的事情列成清单。这样，早起之后照着清单去行动，就不会出现因为纠结为什么要早起而放弃早起的情况了。

      最后，记住，不要追求完美，每个月有80%的早起天数就可以。我们都是凡人，不要对自己要求太过严格。每个月能有80%的时间早起，我们就成功了。要求自己100%早起，只会让我们因为压力过大而放弃坚持早起。

      对于我来说，白天在单位，要把主要工作做好。晚上在家，不能过多地把时间浪费在消遣上，重要的是锻炼和阅读。最近，我把早上的闹钟往前拨了半个小时，这样，起床后的时间就更加从容了。每天给自己规定阅读任务，希望自己可以坚持下去。

        不再轻易地熬夜了。今天，就让我早点去睡个美容觉吧！

注:文章中间的观点材料整理自网络。