前言 作为选择对象的磨难
《当》并非一本讨论健康方法的书，而是村上春树作为一名长跑爱好者以多年长跑经历为基轴的回想录，记录了他在跑步过程中的所思所感及自问自答。因为日日坚持，长跑由此上升成为一种个人人生哲学：虽然马拉松在形式上对人的体力是一种痛苦的考验和磨难，但在他眼中，生活中的磨难体验完全取决于个人自身的价值判断，是可以为个人所选择的。
第一章 谁能够笑话米克.贾格尔（Mick Jagger）呢？
对村上而言，跑步与写作相同，都是无关外界胜负成败而在于内在设定标准是否达到的活动，立志提高自己，并日日为之付出努力，符合他的价值理念。写作是精神上的遗世独立，需要物理上的规律性运动来缓解孤绝感，跑步就是很好的方式。村上的年龄趋近花甲之年时忽然感到，人无法假设未来的状态，虽然如此，当下的点滴小事并非没有价值，至于意义，需要用时间来做判断，于是记录跑步的所思所感变得非常重要，同时，循序渐进，花费时间，才能够提高对事物的认识深度。
注：米克.贾格尔（Mick Jagger）是英国著名摇滚滚石乐队的主唱，他曾经说：“我如果到了四十五岁还在唱《满足》，还不如死了的好。”然而，如今他已过六十了，还是继续在唱《满足》。有些人为了此事笑话他。
第二章 人是如何成为跑步小说家的
1978年4月1日下午一点，村上作了成为一名小说家的决定。在初始的三年时间内，他一边经营店铺，一遍利用零碎时间进行小说创作，在获得了初步的肯定和基本的生活资金积累之后，想要写出更好的作品的他孤注一掷，关闭店铺，成为了一名专职小说家。为了拥有更好的写作体力，他坚持长跑，戒掉香烟，和从前不规律的生活习惯作别。凭借每日坚持，拥有了长跑的习惯和健康的身体，同时，也写作出个人理想的作品。
第三章 在盛夏的雅典跑第一个42公里
村上写了自己千叶县和雅典两次马拉松的跑步经历，反思了刻苦训练对于比赛成绩的重要性：从量的积累到质的飞跃，才能够接近自己理想的完赛水平。着重描写了在雅典完成第一次全程马拉松的心路历程【道路、天气、交通、路人、身体状况及感受、路边动物、沿途风光、里程、人文历史】，为之后20年平均每年一次的全程比赛定下了基调和相同模式，难以更改。
第四章 我写小说的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的
村上认为作为小说家最重要的三个要素是：1.才华；2.集中力；3.耐力。其中，才华是成为一名小说家的前提，具有先天性。集中力意为将自己有限的才能汇聚，而后倾注于最重要之处，什么都不考虑的能力。这种能力可以靠后天培养，用于弥补先天才华的不足。写小说是一项体力劳动，对于才华处于一般水平的作者而言，在年轻时努力培养自己的膂力【集中力】，在年岁渐长之时有望于自己的才华邂逅。集中力的培养与长跑中训练强化肌肉的做法相似，可以通过日日训练，将自己的极限值向上提升。无论是跑步还是写小说，即使是在个人的局限性内生活，也有方法让自己有效的燃烧。
注：箱根长跑接力赛
第五章 即便那时的我有一条长长的马尾辫子
村上不停观察随着季节时间刻度的推移而产生不同户外的植物、动物、河流、路人与跑者。从六月份到十月份持续的累积跑量迎战纽约马拉松，即使在路上被年轻的哈佛女生超越，也保持自我节奏不乱，作者感慨:每个个体自有其时间性，保持自我步调即可。世人常用“艺术家=不健康者、颓废者”的公式的观察写作者。村上承认写小说的确内含不健康的、反社会的要素，但他提倡用培养基础体力的方式来培养艺术家的免疫系统，对抗因时间流逝而产生的艺术憔悴现象，阻止自我在肉体和精神上日暮穷途。
第六章 已经无人敲桌子，无人扔杯子了
第七章 纽约的秋日
第八章 至死都是十八岁
第九章 至少是跑到了最后
村上写自己参加铁人三项的比赛经历，他认为自己是一个存在诸多缺点的比赛者，同时，自己在人生方面也并无特别突出之处，但他认为生而为人，应该要发挥自己能够拥有的优点与生活角力。他在铁三的参赛过程中，通过刻意练习提高自己的游泳水平来填补自己对先前成绩的不满足，虽然最终成绩仍然不是顶尖，但超越昨日的自我，比起比赛成绩对于他来说，更具价值。他也在这个过程中重新体会了自己的价值观念：全力以赴地解决眼前的难题，花时间训练自己，积累结果，在忍受痛苦中生存，让结果可以为自己所接受，使自己的人生无怨无悔，如此，胜利或失败，他人的毁誉，都不必太过在意。
读书目的：一月份参加完单位9km的跑步比赛想把自己的跑步经历比较有结构完整的写出来，发现下笔有些困难，重读村上作品，是为了了解作为一个写作经验丰富的跑者，如何去架构自己的跑步经历，写跑步经历的时候又能写些什么内容？
初读：写了村上春树作为一个作家和跑者，乃至一个人，透过跑步传达自己为人处世的心得和价值观念。通过自己如何开始跑步，第一次马拉松跑步的经历，和初为一个小说家的经历相互交织，从毫无章法到习惯成自然。跑步和写作有诸多相似性，都与作者的本性相契合，许多旁人认为不相契合的部分，作者也凭借自己愿意做，竭尽全力的做，换来了进步和能力边界拓展，成为一位优秀持久的跑者和文笔成熟、架构得当的小说家。
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