美文网首页弘丹21天零基础写作训练营珍视自己的独特想法
如果你想戒掉熬夜,这本书一定不能错过

如果你想戒掉熬夜,这本书一定不能错过

作者: 嘉桐小镇 | 来源:发表于2019-03-20 12:35 被阅读58次

    这是一本颠覆传统的时间观念,教会你像首富一样高效工作的书籍;这是一本让你结束越过越累的“7~11式生活”,拥抱越干越乐的“3~8式生活”的书籍;更多养生高效的时间管理管理法则,尽在《4点起床》。

    如果你想戒掉熬夜,这本书一定不能错过

    很多人都陷在“晚上不想睡,早晨不想起,醒来捶足顿胸晚上怎么睡这么晚的自责,然后晚上依旧”如此恶性循环,似乎熬夜已经成了末期癌症。

    “感觉自己内心有种不想好好活着的念头,每天熬夜……”一个中医朋友,明知熬夜各种的坏处,可依旧会熬夜。到底怎样才能彻底戒掉熬夜的陋习呢?

    结束一个坏习惯最好的办法是用一个新的习惯来代替,懒癌、拖延癌就像手机、电脑里的病毒,会让我们的思维处于瘫痪的状态,手机、电脑可以有杀毒软件,再不行,格式化、恢复出厂设置。那么要改变我们的陋习,就必须彻底改变自己的思维模式,给脑子重装一遍系统,安装一个软件:“早上才是工作、学习和自我投资的最佳时间。”成功人士和不成功人士的一个重大区别还在于,成功人士一旦发现别人一个好的习惯,立马将这个习惯变为自己的,而不成功人士则是无动于衷。

    作者层层揭示“一日之计在于晨”的真谛。第一层,借力自然,列举非常多的适合在清晨做的事情。第二层,举足轻重,一大早化解一整天的难题。第三层,成败一线,早早上班,事业指数迅速上扬。第四层,随性而动,一大早学习事半功倍。第五层,礼尚往来,清晨的问候让人脉稳固。

    早起为作者带来的翻天覆地的变化

    作者从开始早起到写本书时,已经坚持了十二年。也陈述了自己早起的起因,以及早起为他带来的益处:以前喜欢熬夜,因为晚睡晚起,工作效率低,创业初期,白白错失了很多机会。

    后来他改变了生活模式,由原来的经常熬夜,睡觉不规律,醒后身心疲惫,变为现在规律的“3~8式活法”,每天清晨4点起床,到中午就可以工作8小时,而下午到晚上的八小时,又是另外的工作时间,剩余八小时是睡觉时间。如此安排,作者不仅提高了工作效率,还平白无故比别人多了八小时的工作时间。

    如果你想戒掉熬夜,这本书一定不能错过

    一早开始工作,到中午就可以完成当天的工作,而下午则可以用来完成新工作,出门营销或是谈新项目、开拓新客户,也因此构筑起一张强大的人际关系网。作者原本只是这书,这样就有了更多的精力做投机企业、新兴企业老板们的顾问,还做公关、宣传方面的咨询,将许多公司推向了市场。而其中有一家成立三十多年来一直负经营的公司,在作者的宣传之下扭亏为盈,一年内就还清了债务。

    早睡早起符合脑科学的发展规律

    早上的荷尔蒙分泌更旺盛。做事情高效,思维更加清晰、条理,也更加逻辑。会起到事半功倍的效果。

    谈到如何做到早起。作者建议睡觉前拉开窗帘,用自然光以及鸟儿的鸣叫声唤醒自己。他不推荐使用闹钟将自己叫醒,把闹钟比作是破坏脑子的毒品。而作者更倾向于在早睡早起过程中,逐步建立自己的内在生物钟,也就是“体感时钟”。建立“体感时钟”最简单有效的方法是拉开窗帘,让阳光把你叫醒。

    作者认为早上的习惯,会对人一生的习惯产生重要的影响。在早晨采取怎样的行动,养成怎样的习惯,是做抢先一步的人,还是做落后一步的人,其中的差距决定胜负。


    早起可以相对较为容易的处理一天的难题

    不管自己做什么职业,其中很重要的一点,是要清楚自己在一天中的哪个时间段,做事效率最高,可以做到事半功倍。清楚这一点后,就更容易解决生活中所遇到的各种难题。养成高效使用时间的习惯,就会让自己的24小时超值。

    经过一夜的睡眠,大脑得到了充分的休息,而这个时候处理起难事,也相对较为容易。

    作者建议用“艾维李金点子”安排自己的一天。采用这种方法安排工作,让佰利恒钢铁公司的总经理查尔斯·舒瓦普的公司成了世界第一,也把查尔斯推向了世界首富。

    这个金点子便是首先列出第二天一定要完成的工作效率接着根据工作的重要程度编号。根据重要程度为工作排序,决定完成的优先级,最重要的是坚持下来。

    要点如下:

    1.重要的工作有哪些?

    2.紧急的工作有哪些?

    3.能拖的工作有哪些?

    列出来后,掌握客观事实,区分重要度,区别对待。如此坚持做下去。

    安排自己工作优先顺序,充分利用好清晨的时间,根据排好的优先顺序开展工作。

    让事业指数迅速上扬的秘诀!

    早早上班!“会成功的人”发现了别人的好习惯,就会努力让自己也养成那样的习惯。可“不会成功的人”,即便知道那是好习惯,也懒得去养成。所以他们永远也不会进步,也永远不会成功。

    改变原来的“7-11式”生活方式,早上七点上班,晚上十一点才回家,每天都感觉休息不好,疲惫不堪。去挑战“保洁大叔”的工作方式。如此便可以从根本上缓解疲劳。

    而人大脑的“干劲模式”和“工作模式”的峰值,也都是在早晨7点前后。这段时间工作在兴头上,效率非常高。

    作者曾见过三万多位企业经营者与成功商人,发现成功人士的共同点就是:早起。凡事都能抢先一步的人,自然能够成功。作者的一位朋友就因为早起的好习惯,这习惯与客户采购负责人的作息时间同步,一大早推销,逆转了败局。像政治家、企业家都习惯习惯早起的生活模式。早起开晨间学习会、头脑风暴,并在晨间学习会上构筑发达人脉。在此期间学习有一大优势:不喝酒。如此的谈话效率更高。只要坚持第一个到公司,就会发现你的人脉自然而然就宽了。想到你,就会想起:他对工作很有热情,总是一大早来!

    让你的学习、工作效率事半功倍

    无论工作如何繁忙,都必须坚持在职学习。我们每个人都应该树立一种终身学习的理念,如此才会让自己“苟日新,日日新”自己才会处在不败之地。古人也讲“活到老,学到老。”

    从工作效率与生产能力的角度来看,早晨与晚上的差别其实很大,大脑生理学的研究结果显示,晚上能够集中注意力的时间不及早上的三成。无论是注意力还是策划力,都是早上优于晚上,所以一大早学习可以让你变身精英。

    如果你想戒掉熬夜,这本书一定不能错过

    看完这本书后,我立马开始调整自己的生活模式,由原来的晚上不想睡,早上不想起的生活模式,改为早睡早起。第一天由原来的7点起床。改为6:30,第二天5:30,第三天5:00,一点点向清晨4:00靠拢。今天是第三天。最大的体会是,感觉如此一天精力很充沛,到中午的时候,就可以完成我以前需要一天才能完成的事情。自己的时间平白无故多出来了半天。在阅读、写作的时候更容易集中注意力。而且能量满满。

    我的作息时间也影响到6岁的女儿。女儿也随着我的作息时间改为早睡早起。如此早晨女儿还多出了看书和识字的时间,关键是,情绪也好了很多,在学校也比较容易午睡。以前可是经常匆忙间可能吃早饭的时间都没有。

    这本书带给我生活模式上的巨大改变,让我从中获益,也推荐给习惯了晚睡晚起的你。

    相关文章

      网友评论

        本文标题:如果你想戒掉熬夜,这本书一定不能错过

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/jrxbmqtx.html