捌 | 如何应对信息焦虑

信息焦虑的现象很普遍。周围不少朋友，醒来的第一件事是摸手机刷热搜，聊天话题从时政热点到八卦周边，无所不知无所不晓。信息洪流中，不少人都会有这种心理，不了解最新的信息仿佛就会被世界远远甩在后头。

紧跟新闻热点的好处之一是丰富谈资，跟半熟不熟的人闲聊些新闻八卦社会既安全又有趣。好处之二是娱乐学习两不误，当不成专家当个杂家也是好的。

然而弊端也有不少。一是考虑时间的机会成本，难免少了很多精进的时间和精力。毕竟新闻热点是外界呈现给你的，而你只是被动接受，虽然可以一定程度上选择阅读信息，但整体上还是琐碎繁杂。二是容易干扰情绪。最近有个术语，叫“坏消息疲劳”，指的是新闻（尤其是负面消息）的持续生产和迅速传播，会引发人们的愤怒、恐惧和挫折感，让人有种“世界如此混乱而我却无能为力”的想法。

应对信息焦虑可从以下几个方面考虑：

1. 限定每日浏览新闻热点的时间。总量控制，合理安排，平衡博览和精读、被动与主动的关系。
2. 适度“信息减负”，不要觉得不看新闻就会错过很多事情。人生有涯而求知无涯，追着信息跑职能把自己累死。
3. 多从做事的角度出发，在可变范围内积极作为，而对于自己改变不了的事情尽量适应。