【早起营打卡日志】
训练营：精时力.早起营（起航版）
今日主题：3-5睡前谁备流程化
学习日期：2020年3月20日
1.[知识]我在课程中的收获：
a :睡前行为构成：灯光变暗，一可以，2不可以
b :睡前行为流程化
2.[分享]我过去在睡眠流程化的经验：
洗漱护肤，上床关灯睡觉。
3.[检视]我过去在睡眠流程化的不足：
没有严格履行睡前流程，上床休息的时候才手机飞行模式。
改正：改变顺序，手机飞行模式放第一位
4.[行动]设计我的睡前流程：
9：30检查闹钟关手机
9：40准备第二天所需用品
9：50洗漱护肤
10：20上床休息
10：30关灯睡觉
6：00起床
睡眠时长：7.5个小时
5.[好奇]我的疑问：
6.[其他]我对温故的看法：
每天回顾前一天学习的内容，每周复习本周所学内容，温故知识点，记忆更加深刻。在温故过程中还可以发现不足之处，及时调整。
网友评论