【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（3起航版）
今日主题：3-6本周复盘&答疑
学习日期：2020年3月21日
[知识]我在今日课程中的收获：
a :有自律才会有自由，
b : 流程化理念：时间和精力应该放在创造更有价值的事情上，琐碎的小事会浪费精力。
c : 睡前一套流程化，步骤不变，时间可以灵活增加或减少。
b : 时间记录的重要性，安卓软件: aTimelogger
e : 睡前3小时可以喝水，尽量少喝，适度。
f : 宵夜：3小时前可以吃水果
g : 沐浴: 睡前沐浴比白天沐浴更容易入睡。
h : 运动: 不同时间段有不同的好处
I : 团建: 找3个新伙伴，主题: 本周的收获和困惑
j : 3.30号，日清单训练营
2.[复盘]本周6天中我成功早起的天数：6天
3.[检视]我在本周的收获与亮点：
睡前准备
睡眠与光线
睡前远离手机
入睡与温度
睡前流程
4.[评估] 我给自己在本周的学习情况打分（ 100分是满分）：80
5.[行动]若想要分数提升10分，我的下周行动：
打卡时，先做笔记，再梳理知识点。
6.[团建]找到3个新伙伴聊早起的收获·困惑：
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