昨日自控力回顾
昨日自控力整体情况较好。
1.按照计划开始用番茄钟工作，专注程度比前天有很大提升，从工作成果可反应出来。
2.在状态低迷时懂得进行自我调整。
下午四点左右，感觉注意力难以集中，情绪状态进入到低迷期，没有逼着自己工作，从办公室走出，在外面散步10分钟，和朋友打电话聊天，然后回办公室，便能马上投入工作，张驰有度，劳逸结合很重要。
还可以改善的地方。
1.午睡后醒来，当头脑还不太清醒时容易失控刷手机，大概会浪费半个小时。
原因是当时头脑还不太清醒，自控力依旧在沉睡。
解决方案：今日尝试午睡醒来后即刻出去散散步，在外面溜达15分钟再上来，让身体醒过来。
2.晚上睡觉前情绪波动，有点影响睡眠。
原因是想到一些白天发生的事，所以心情不美丽。
解决方案：
凡事有很多层面，有多种解读方式，不同解读带来不同情绪。我们不能改变过去，但可以改变对过去的看法。
情绪的处理原则是对内接受想法对外控制行动。
今日自控重点
1.让自己持续自控，提升自控力
每次行动都会消耗自控力，同样想要提升自控力我们也能找到很多方法。
适当休息15分钟。
少食多餐，随时补充能量。(这几天在办公室常有饥饿感，可以备一点点零食）
适量运动。运动不限时间，不限方式，完全可以根据自己情况定。
进行冥想。哪怕只是冥想5分钟对提高自控力也有很大帮助。
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