豁达和糊涂是不同的。一个是明了一切但不在乎，另一个是无知。
情绪地图可以让你活得不那么模糊，让你更加的鲜明。
如何为情绪做出情绪日记本
1. 时间，地点，人物 记录重大的情绪经历。 尽快做记录。
2. 发生了什么事，你感受到了怎样的情绪。 尽量具体地记下来自己的感受。
3. 经历之后你有什么样的需求。
作用：找到情绪的“地雷区”--真正让自己快乐和难过的事情。明白自己是什么样的人，不再被情绪随意支配。
练习：情绪日记
2019年6月23日晚上，我在TUT，阿鱼在广州，时差6小时。
阿鱼又在说“想你，但是犹豫要不要说出来，说出来又没有用”。我叫他不要再弯弯绕绕想那么多，对我想说什么就说什么。结果他说“我就是弯弯绕绕的吧。”。很烦他这样永不改变的样子，就算给自己带来不愉快也还是要死守这一块阵地，“因为我给自己留的这个角落让我觉得我是我”。他就是“固化思维”的人，不懂改变也抗拒改变。我只好说我最近比较热衷改变别人，过阵子就不会了。其实我在说谎。
我希望的是，你把你的不愿改变而且让我不舒服的地方自己留着，不要让我知道。我知道那些让你不快乐的事情有用吗，我不会安慰你也没办法改变你，甚至想发表评论都不知道如何开口，只能批判了。
男人通过吹嘘来表达爱，女人则通过倾听来表达爱，而一旦女人的智力长进到某一程度，她就几乎难以找到一个丈夫，因为她倾听的时候，内心必然有嘲讽的声音响动。━━━蒙肯
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