情绪一片空白，人生就会一片空白--情绪日记

关键点：一、豁达与糊涂

糊涂：什么都搞不清

豁达：其实都清楚，只是不在意

二、如何做好一本优秀的情绪日记本？

1.记录：时间、地点、人物

2.记录：事情，这件事情给你带来的情绪。用情绪颗粒度的词汇，不要用大词

3.一定要在情绪之后不久记录。

时间长了会被扭曲，被扩大。虽然情绪来了的时候做记录很难，但是也最真实，找出自己的雷区

4.不要耻于表达自己的情绪需求

避免把自己活的模糊，要活的透彻，精彩，豁达，明白！

金句：

1.我们一定避免把自己活的越来越模糊，越来越娇贵。让自己活得精彩，个性鲜明，

 

2.很多人看过去  看现在  看未来都是一片迷糊，他们少了一个人生地图。而地图是我们每一个人去经历、测量、精心画出来的～

 

3.不要耻于说出自己情绪需求，把自己活的透彻，明白。

自我总结：养成写情绪日记的习惯，这样能抒发情绪，还能找出自己的雷区。避免把自己活的模糊。

一、豁达与糊涂

糊涂：什么都搞不清

豁达：其实都清楚，只是不在意

人怎么会变糊涂呢，可能就是因为，他什么都记不住。

方法：可以训练自己的习惯，把事情记下来。

很多人看过去  看现在  看未来都是一片迷糊，他们少了一个人生地图。而地图是我们每一个人去经历、测量、精心画出来的～

二、如何做好一本好的情绪日记本

1.记录：时间、地点、人物

 

2.记录：事情，这件事情给你带来的情绪。

不要用“难过”这种大词，具体一点，比方说惆怅，舍不得，遗憾，被抛弃。

3.一定要在情绪之后不久记录。时间长了会被扭曲，被扩大。

好处就是当情绪来了，你要找人倾诉，当找不到人的时候不妨像情绪日记本倾诉，一定有效。再一个你能找到自己真正的雷区。

虽然情绪来了的时候做记录很难，但是也最真实，找出自己的雷区

比如，被人说矮胖，觉得无所谓啊，哈哈一笑而过。但是说脖子上有皱纹，就很生气。

总结出来就是这个人不是对自己已经适应很久的身体难过，而是对岁月不饶人的一种无奈。

4.最后说出自己的情绪需求

这时这个人一定有一个情绪需求，不是喊说他的那个人道歉，这样没用。

而是自己证明自己没有皱纹，拍照片啊，发朋友圈啊，等等。

不要耻于说出自己情绪需求，把自己活的透彻，明白。

高情商的人招人喜欢，而且我们可以痛快舒服的做自己。

提问：我们会喜欢一个模糊，完全感受不到这个人的情绪的人吗？

我们一定避免把自己活的越来越模糊，越来越娇贵。让自己活得精彩，个性鲜明，

这是第一步，拥有一个自己的情绪日记本。