《运动可以改造大脑》听书笔记

学习准备型体育  每天早晨1600米  有助于提高阅读能力以及成绩。

尽全力跑比跑得快更重要。所以尽可能地保持心率在185以上。有氧运动是120次以上。最高心率为220减去你的实际年龄。

运动可以改造大脑，这是真实的，通过科学研究。运动可以促使神经元的连通性，可以增加脑细胞。更可以分泌出让你你缺少的一些因素以及多巴胺，内啡肽等开心的快感。

运动可以提升专注度，也可以让你有掌控感，使你的压力得到良好的控制。同时也能让你的焦虑症，恐惧症，抑郁症都能得到大幅度的缓解。运动就相当于吃药。

运动可以克服成瘾，也可以延迟衰老，还可以调理激素，对生理周期后或在孕期的妇女都有很好的帮助。