1.事件：昨天教大宝学蒸米饭她不想学。
2.感受：生气、愤怒、平静。
3.想法：女孩子应该学着做点家务，以后什么都不会步入社会会吃亏，听到大宝嘴里一边嫌弃我唠叨一步又说着知道知道，我的情绪一下就上来了，不给她说了，不教了，以后愿怎样就怎样吧。
4.期待：
自己对别人的期待：听话、照做。
别人对自己的期待：
自己对自己的期待：情绪稳定，调整方式方法。
5.我的反应及应对：停下来做一边平复自己情绪。反思自己。
6.我的模式：爱孩子，老是担心孩子活不好，想把最好的都给孩子。
7.我的深层需要：接纳、允许、爱与连接，被尊重。
8.我怎样满足自己的深层需求：接纳允许别人做自己，接纳允许自己只活好自己。爱自己，爱家人，多表达爱，表达自己的需求，提升自己的沟通能力，看到别人的优点。和别人沟通时注意方式方法。
生命力：向上
三禅：
食禅：南瓜鸡蛋饼，酥酥软软的，吃在嘴里香香的，非常好吃，感受到爱人的温暖和爱。
行禅：步伐轻盈。
呼吸禅：呼吸顺畅。
读慈悲咒：为所有的人祈福
愿我/你 远离敌意，
愿我/你 免受身苦，
愿我/你 免受心苦，
愿我/你健康快乐、安宁！
与内在小孩对话：亲爱的穆宁：今天看到你和孩子生气，感受到你特别想让孩子活好自己，同时感受到你的反思能力很强，感受到自己不应该控制操控孩子，不应该让孩子活在自己的担心里，我们只要活好自己，允许孩子做自己，以自己的方式来生活，相信孩子能够活好自己。只有我们不在活在担心恐惧之中，活出绽放的自己了，孩子也一定会活出最好的自己。
感恩：感恩爱人的早餐，感恩孩子让我体验做母亲的幸福，感恩同学桔美来看我，感恩爱人陪我去产检，感恩医院工作人员给我提供服务，感恩员工、客户、厂家给我的事业助力，让我体验工作的乐趣，并且让我的物质生活有保障。感恩大宝让我出情绪，让我觉察到自己需要成长的方向。感恩父母养育了我让我有机会体验人生，感恩老天爷给我的爱，我很幸福。
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