怎样高效运用时间,作者给出五个建议,有怎样分类事情,怎样对待身体和情绪,调整工作环境等。
1.在日常工作中,认清最重要的事;
就是人一旦开始一项事情,会开启自动模式,不知不觉投入比原来预想要多的时间,尤其是做一些娱乐性事件时,比如拿起手机本来只是想查个问题,却不知不觉打开微信看公众号。所以,开始一件事时一定慎重,问自己,这是必须要做的吗?很重要吗?利用这些抉择点,你可以想清楚,按照你目前的时间和心理能量,做哪些工作才是最合适的。那些不太重要的工作是需要分时间和场合的,而好好利用这些抉择点,才能正确地选择出那些最重要的工作。
2.管理你的心理能量,善用情绪与自控力
知道哪种任务最有可能引发精神上的疲惫,又该如何预测一整天里有可能出现哪些情绪。拥有了这些知识,你就能够作出明智的选择,决定什么时候完成什么工作,什么时候又该休息一下,从而控制自己的情绪。
有些事会消耗你的心理能量,最容易让你疲惫,要学会区分哪些重要且耗费心理能量的事,可以放在你能量满满之时去做,也可以放弃一些不重要且费能量的事,比如,聚餐。
3.无须对抗分心,走神会让你更专注
人的注意力工作状况不是像聚光灯一样不动的,它时刻会受外界新环境干扰,如果强制它收回或自责,不如让它走神几分钟,看看窗外落叶,听听市井之声,甚至想一些不愉快的事,先允许注意力越狱。
4.掌握运动和饮食的诀窍,让自己更高效
被压得喘不过气来的感觉是一种情绪,而情绪不仅存在于你的大脑里,还与你的身体密切相关。当你意识到根本无法完成规定的任务时,就会觉得胃里好像打了个结,这正是因为身体和心灵是紧密交织在一起的。
适量运动可以减少焦虑,喝水吃少量自己喜欢食物,都可以缓解压力,使你下一步更专心。
不要把自己当做机器人一样,该补给就补给,该休息就休息。
我喝一杯花茶时心情更好,或收拾房间后。
5.让工作环境为你服务.
微调下工作环境,铺个桌布,可以插朵话,让自己喜欢。
总之,和自己身体和平共处,根据自己身体需要,适当调整,结合自己精力状况,把自己当做完成任务的朋友,而不是敌人。
找出自己身体最愿意接受的工作规律,觉察总结执行。
网友评论