正念的力量

      最近，利用空余时间在看这本鸡汤书《正念的力量》，书中比较深刻的观点是，潜意识是有习惯的。当你习惯忙碌的时候，潜意识已经形成习惯，就是空闲下来，休息，也会觉得不适应，无聊。这个观点，最近体会特别深刻，忙碌连续三四个月，最近清闲下来，但是休息的时候也觉得很累。原来，我只是身体在休息，潜意识却一直在“工作”。

      所以，修行潜意识，让潜意识放松是很关键的。当你感觉身体紧张的时候，焦虑的时候，最简单的方法就是深呼吸。是不是觉得很熟悉很简单的方法。往往最简单的方法是最有效的。

      正念的力量就是修行潜意识，同时辅助主观意识。向上积极的心态，对生活影响还是很大的。之前累的时候就想看电影，玩手机，最后不仅没有休息和放松，反而更累了。这种放松的方式，对我来说不是最好的，没有达到好的效果。

      而后尝试，深呼吸，减少玩手机的时间，让注意力更集中之后，会稍微精力恢复一些。潜意识里面旧的习惯，不是一天两天就可以更新的。正念的修行也是慢慢长路。但行动刷新认知，认知指导新的行为。最后形成习惯。

      正念的力量让人平静。