又是半夜醒来不睡觉，反正睡得早，写完文章还会再睡回笼觉。趁现在脑子清醒，我来记录下自己是如何健康瘦下40斤的吧！
划重点：没有任何痛苦，文字绝对真实，不戒零食三餐都有吃，期间吃席和聚餐各三次，碳水不断少量运动，没有影响小宝的纯母乳，真的是健康享瘦的！
先说结果：我身高158，孕前110斤，生前140斤，生完一周后是130斤，出月子115斤，到今天小宝刚109天，我成功瘦到了99.9斤！（这还是半夜称的，说不定明天早上起来还能再掉二两，哈哈）
小宝也从生下来的6斤半长到13斤6两，我减肥丝毫没影响她吃母乳啊！
一、我为什么要减肥——因为健康
常年听着你并不胖的安慰，加上多年爱吃零食从小就特别好养活的胃口，我就是典型的减肥口号喊了十多年却从来没有真正瘦下来过。不过大学军训期间胖到120斤，用了半年瘦到了102斤。那会儿养成了一个好习惯——饭后站立半小时，肚子上不容易积肉，所以大家都觉得我腰细。2019年怀大宝，孕前咔咔炫，五个月就胖到了120斤，结果出现了妊娠高血压重度子痫前期，导致大宝33周早产生下来只有两斤六两。头胎出月子就恢复孕前，主要是孕后期住院太伤身体。偏偏人都是好了伤疤忘了疼，二胎孕前本来就胖，依旧不忌口，喜欢各种重口味食物，好，得了妊娠糖尿病！医生让我少吃米面，少油少盐少糖。医生说的对，臣妾做不到，依旧没改多少。幸好二宝生命力顽强健康出生，我的空腹血糖也控制在五点三左右，生完就恢复正常。可是毕竟当妈妈了，两个女儿以后也要面临生育问题，我得改变自己的生活方式，不能再做任何错误示范，没有健康身体如何养育孩子？趁着现在产假有时间，我想试试自己能不能改掉各种坏的饮食习惯，顺便看看自己到底能不能瘦到两位数？本来给自己定的目标是六月份产假结束前瘦到两位数，没想到超前完成，我可真棒！必须自我点赞下！
二、整个过程怎么做到的
减肥不是一天两天的事儿，也不能图快伤身体，我要保证给小宝的纯母乳，因为我相信母乳喂养的好处。第一步，月子里主食杂粮居多。我超爱吃面食，但是为了健康，告诉家人医生建议我至少得产后一年里稳定血糖。加上我奶水特别好，光是产后堵奶都有好几次，家人就听我的，月子里没喝任何下奶汤，做到了精细米面和粗粮面搭配食用，多吃肉和蔬菜，瘦了15斤。哪怕孕后期不敢吃的甜食月子里疯狂吃，出月子时离孕前也只差了五斤，但以前的裤子都能穿，我就想趁产假先不买新衣服，瘦了再说，又能省钱又能提醒自己减肥，多好！
过年期间经常吃最爱的炸鸡炸馍烤串，但是过完年从2月20号开始决定好好减肥开始，这些都还有吃，但严格控制量。吃啥重口味的我都有和家人分享，一次比一次少吃两口，过嘴瘾但不过度吃。减肥方法网上太多，但我得选最健康的，因为我手残不会做饭也特别懒不想很复杂。
第一周早午饭正常吃，顿顿高碳水，但先戒掉晚上的馒头，原来吃一个都觉得不够现在能基本不吃，偶尔婆婆烙菜饼或盒子就吃一小块。我告诉身体，你别急，明早让你多吃点，晚上就没那么痛苦了。对了，孕后期为了控制体重，我就已经改掉了晚上喝粥时只喝汤，不吃里面的米。
第二周早饭正常吃，但是馒头和玉米红薯换着当主食。午饭少量主食，肉和菜的分量多了很多，晚上基本不吃主食，白开水加家常菜是最受我青睐的晚餐。
第三周至今早上吃妈妈和婆婆做的蒸野菜多了起来，一周至少三次，每次还搭配鸡蛋或包子油角类，幸好没胖太多。中午吃水煮菜多了起来，偶尔加点杂粮面我也发现自己光吃菜都能吃饱。我做的真的很难吃，家里有啥菜我就统统一锅乱煮或炒，可是我都能吃到打嗝，是真能吃。晚饭尽量五点前吃完，若七点左右吃晚饭，那第二天就十点左右吃早饭，努力做到16加8减肥法。但是期间回娘家狂吃了三天，或者中午婆婆做了饺子卤面，我都会少吃一些。吃席和聚餐各三次，每次都是先大口吃肉吃到满足，正常吃五六口后就涮一下水再吃，不那么重口味但我依旧吃得很香，因为胃口太好。中午吃太饱，晚餐可以只吃黄瓜牛奶。下午若饿，低脂零食少吃两口。不过我家零食不断，我都是大宝吃的时候忍不住要过来吃两口稍微过下瘾。平时特别想吃啥了也不委屈自己，买回来大家分着吃，我最多吃五六口就很满足了。
3月12日，认识了信姐姐，她拉我进了一个减肥群，发现里面的人其实都不算胖但都很自律，用的都是健康饮食加运动的方式让自己瘦到理想体重。尤其大家的减脂餐看着都很美味，我因为刚生完二胎不能剧烈运动，那就恢复以前跳操的习惯，每天不必求多，有时间就跳个五分八分的，加起来努力做到每天运动半小时。再小的运动都怕坚持，偶尔没时间运动了，白天尽量多走路，洗衣服洗碗抱娃溜达都当成运动，当你提醒自己做这样会让你变瘦时，什么活都不觉得累了。我经常吃完饭就洗碗，吃完晚饭就刷牙，也总是抱着小宝一起跳操。我跳的强度都是K1级别的，属于零基础加生理期友好不跑不跳的，微微出汗就行，太累我坚持不下来，身体也扛不住啊！里面做最多的就是对侧踢腿，瘦肚子快，我的腰围在宝宝不到两个月就降到了69厘米，现在穿码的衣服一点没问题。若想长期健康瘦下来，前期是控制饮食，后面一定得加上一项你喜欢的运动，这样才不容易反弹，瘦下来体型也更好看。
最后说说心态，这才是减肥最重要的。多问自己，你喜欢肥胖的自己吗？你想要健康的身体吗？那些好吃的重口味食物真的是你身体需要的吗？至少我现在的胃口和以前明显小了很多，因为每餐前的一杯水，一天喝2000毫升以上我都努力做到了。因为期间没断零食，三餐经常吃到打嗝，我就告诉自己我没有委屈自己我是健康享瘦，所以我一点不觉得痛苦也能好好坚持。
网上这句话是对的：万物皆可吃，关键在于量。吃得对才能瘦得快！我成功瘦下来了，比我想的速度快了一半，过程真的没什么痛苦，晚上偶尔饿了我就告诉自己这是饥饿感，是你变瘦的开始。期间体重也有偶尔吃多了胖两斤的时候，可我不怕了，因为第二天健康饮食后，它最多三天就又瘦下来了。整体来看，我的体重从决定减肥至今55天内，瘦了15斤，BMI指数20，体脂率降到24%，瘦的不仅是身体，也改掉了很多坏习惯。现在的我喜欢少坐电梯多爬楼梯，少骑车多走路，真的越来越喜欢自己，越来越爱这个世界了！
我能健康瘦下来，你也可以的，亲爱的伙伴，我们每个人可能很难遇到理想中的自己，但可以努力看见更好的成长。过了30岁又怎样，我照样可以活得很青春！爱我当下的一切，拥抱属于我的未来！
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