0 楔子
去年此时，购买了永澄老师的「年目标制定」活动终身版——和永澄老师、小伙伴们一起回顾18年规划19年，我们说「在一起，一辈子」。曾经错过，幸好抓住了终身版机会的尾巴，不止一次感叹自己这个英明无比的决定，仿佛新生，开启了不一样的人生体验。
这一年，经历了蓬勃闯荡，黯然低落，默默沉淀，各种状态的起伏终究归于「平和」，虽然下半年冒泡少了，但还一直在这里，还在一点一点的生长着……
刚刚结束「目标管理训练营」的复习，如果从目标管理的角度思考，今年做成就事件梳理的意义是什么呢？
1、没有记录，就没有发生。
平时月度也有总结和目标制定，分散、凌乱的记录在印象笔记、简书还有一元笔记本上，这一次我要整体梳理一下，看看这一年我都经历了什么。
2、给自己正反馈，激发进一步行动的动力。
平时是一个对别人严苛，对自己更严苛的人，遇到事情总是免不了先向内自我攻击，反思哪里没做好（当然，在跟着永澄老师学习的这一年时间，这种情况已经有所改善）。
虽说「批评使人进步」，但对抗负面评价，无论是外来的还是自发的，都是一件极其耗费能量的事情。目标管理中的行为设计ABC模型中，行动后的正反馈是持续行动的关键影响因素。我需要总结自己一年来的收获和成长，让自己更有力量迈向未来。
3、找到前进的方向
看到了那些收获，也会看到还有哪些遗憾，或者哪些自己还可以做得更好，哪些可以让自己更接近自己想要的结果……
1 倾听自己，接纳不完美
主题：认识、接纳
19年在「人生意义」模块的目标是「做自己，富足的贡献者」，现在看来相当的空洞——什么才算做自己呢？如何才算是做到了「富足的贡献者」呢，去年没有想清楚，今年做的也
上半年经历了一段时间的低谷，所有的自信被打击的一点不剩，不仅仅有外部的批判，还有内在对自己的不接纳、不满意……想要愈挫愈勇，但能量损耗太大了，于是选择离开不断给我批判和「挑剔」的外部环境，找到当下适合自己节奏的成长节律，才能更好的共振。
庆幸的是，自己并没有被彻底打倒。情绪是识别问题的窗口，通过对自己情绪波动的觉察、识别以及对背后信念的剖析，发掘到自己关于“傲慢、挑剔、自卑的情绪”的底层原因，以及自己的应激模式。认识到底层深处的「匮乏」感，听到自己心底里那个”小孩“的渴望被看见被认可被接纳
这个过程有些曲折、痛苦，似乎能看到一些防护的”屏障“被打破，在修复和重生，也有反复，给自己打5分。
2 学而时习之，no zuo（做） no live
主题：学习、思考、践行、记录
去年的学习，大多停留在”学“，或者按要求完成作业和打卡，今年的学习内容根据自己的年目标做了不少删减，不仅仅是听课、做笔记、写「收获」，投入更多的时间和精力去练习学习的方法，并记录自己在实践中的体会和感受，形成自己的「心理表征」，开始真正学为所用。
001 在去年已规划内的课程外，还在得到、混沌新增了不少课程的学习，基本在通勤路上一直都是得到和混沌的音频课陪我度过。
002 今年参加了五个线上训练营——赵昂老师的「定位训练营」（优秀学员）、古典老师的「职业规划7天训练营」、韩老白的「文案写作」第三期训练营、初一老师的「故事力」训练营、永澄老师的「目标管理训练营」。
虽然目标管理训练营是最后一个，却是收获最大的。在这里不仅仅是学习，还在老师和小伙伴们的带领下，进行思考，最重要的是每一个步骤和工具表自己都做了至少3遍以上，平时的工作和学习、输出也都用训练营中的工具表和模型去主动思考：做这件事的目的是什么？做成什么结果就可以实现这个目的了？
在训练营结束后，又按照正式训练营的时间节点自己复习重新做了一遍，进一步体会训练营背后设计的思路，对工具表的使用也有新的认知。虽然老大说自己交付的多么不满意，但这是我收获最大的训练营，没有之一。
003 得到专题课程学习，不仅形成清单体笔记，还积极去实践课程中提到的方法。比如「通往财富自由之路」的学习，反复听了3次音频课，还结合自己运用的体验和经验完成18个主题的「财富自由」学习心得输出。
004 7月19日开始每天45分钟通过新闻练习英语口语晨读，用UDH记录自己的体验和经验，每周5天记录笔记和录制语音。
005 练习黄金思维圈+假设修正，完成八阶段训练法并在每个阶段完成后进行复盘和记录、反思。
006 5月14日开始一元笔记记录和践行，已经记录了5个本子，纸质记录更容易让自己进入沉浸思考状态，。练习运用赋能循环和耗能循环分析自己的卡顿和解决内耗问题，运用www+EBI记录自己自己的新体验、新经验，每一次记录似乎都能听得细胞代谢的声音。
007 6月开始实践日计划反馈表至今，不断练习澄清结果，预估实施风险和障碍并思考如何解决，日计划每天完成不了的事情有所减少。
008 当知当觉记录表，从目标管理训练营开始练习记录至今，时多时少，明显提高自己注意力投放效率，更多围绕「高回报」活动产出结果。
009 练习识别情绪、调整状态，通过学习和练习，形成自己的情绪处理方法模型，以前情绪引起的卡顿可能会影响1天的状态，现在只需要几分钟就可以调整好自己，并且可以剖析到自己底层的信念或者行为模式，从「不知不觉」到「后知后觉」，也是进步。
010 多轮践行UDH方法，养成了每日爬楼锻炼、英语晨读、每周固定时间瑜伽的习惯。
011 （在工作和学习中，不断摸索践行适合自己的「决策原则」，已形成初步决策选择思考流程）
这部分打7分
3 建立流程，工作提效
主题：流程、模型、结果导向、目标达成
001 基于永澄老师提到的“对于重复两次以上的事情建立流程”，年初就对自己本职内的几项工作分别列出了「工作流程动作清单」，本以为无足轻重的小行为，却是今年在本职工作上迅猛提高生产力水平的关键原因。
比如，原来做月度经营分析表需要近一周的时间，建立动作清单后，通过分解工作模块并集中注意力高效完成，不再担心被别人打断工作，已经显著提高工作完成时间在2-3天内完成。
动作清单在实践中不断迭代、优化，从年初需要1周的时间来完成，到年底可以在累计2小时内完成，实现进度和质量完全掌控。
并且，由于有动作流程清单的支持，在跟其他人做工作交接的时候，也非常清晰，极简的说明工作关键要点和时间节点要求，大大降低沟通成本。
002 用黄金思维圈思考工作安排以及领导的工作要求，提高工作完成质量和一次通过率，甚至完成效果经常远超领导预期。
003 建立工作资料地图模型，不仅符合公司信息安全的要求，同时满足资料查阅及工作交接资料齐备的要求，极大的提高了日常工作效率，方便个人查找资料，同时在部门间横向协作时，也可以快速的提供相关信息。
004 用目标制定八步法，制作公司业务操作规范和指导书
005 开发《行为风格与团队合作》课程，期间运用目标管理的方法解决卡顿，最终通过集团讲师认证。
006 结合工作特点，在子公司内部进行「目标管理核心能力模型」的主题分享
007 用目标管理
008 与D老师合作社群的创始运营，制作活动文案模板，活动执行检查清单，公号文案编辑，整体运作规则设计，各分社活动账目统计等
009 输出多篇头条文章、时间管理沙龙活动和课程文案、生涯规划课程文案等
010 在工作和学习中，不断摸索践行适合自己的「决策原则」，已形成初步决策选择思考流程。
011 完成挑战：连续一个月挑战完成每日头条问答，练习自己快速形成和调理输出个人观点
012 组织完成本地时间管理沙龙活动
013 参与组织完成秋叶大叔签售会，参会人数近300人
这部分打7分。
4 亲子陪伴，记录反思
主题：陪伴、鼓励、放手（更多在关注孩子）
去年上班后，忙于工作和自我成长，对孩子们的陪伴和关注减少了很多，即使陪伴也没有耐心，都是急匆匆、忙碌碌的样子，简单粗暴处理或者「命令」，希望孩子直接按我说的去做。
但大宝已经不再是小孩子了，终于刺激到他「青春期」提前叛逆，在5月与孩子爆发了有史以来最最激烈的冲突。
如果孩子不能健康快乐，也影响到家庭氛围，那么我所谓的「自我发展」、「自我成长」所能带来的成就感也会大打折扣。修复亲子关系，鼓励孩子发展内在动力，是5月以来家庭生活的主旋律。
001 暑假期间，每天给两个孩子做半小时以上的情绪按摩，对于老大的情绪调节和疏导明显起作用。开学后时间有限，抽空也还是多跟老大做肢体的亲密接触，
002 记录50多次跟孩子们互动的细节，事后回顾当时的动作、表情、语言，反思我自己行为言语背后的信念，孩子「不当行为」背后的意图，更多的看到孩子们，思考如何更好的表达对他们的爱。
003 7月开始每周陪老大去上散打课，陪伴和鼓励他度过最初三分钟热度过后第一次排斥的坎儿，现在他越来越爱训练，已经准备升级啦。
004 每天早上上班前跟两个孩子做告别的「亲亲抱抱说拜拜」，已经成了固定的仪式，尤其对于二宝，固定动作少一个都不行。
005 爱你就要告诉你，每天对孩子都要说上n多遍的爱你爱你爱你们。
006 给孩子做了星盘推运，迷信也好，信念也罢，帮助我从其他的角度更多的看到孩子的优点。
007 用目标管理的方法，带着孩子完成三上期末考试复习。
这部分打6分。
5 财富物质，长期定投
主题：长期、定投
001 持续第14年记账，对比年度收支目标和计划，每月做月度预算和盘点；
002 跟随李笑来老师，开始定投BOX完成20期。今年真正「践行」定投，从一个更长的时间周期来看，短期市场的波动淡然视之。
003 今年的投资项目在大环境下取得目前的结果还是比较满意的，并且对未来预期收益充满希望。
这一部分打8分。
6 健康生活，调整作息
主题：运动、持续（UDH记录）
001 冥想 。5月开始，前22个月保持的比较好，午间和晚间都有做15分钟左右的冥想，精力恢复快，睡眠质量有提高。后来不知什么原因中断了，还是要
002 作息调整，减少熬夜早睡觉，整体来说熬夜的情况少了。可是睡得多了，还更容易困了，是什么缘故呢？接下来需要改变睡前刷手机的习惯。
003 之前每天几乎除了维持正常身体机能的活动外，没有任何运动，7月开始上班时间不坐电梯改爬楼，并用UDH的方法记录自己如何做到行为触发，如何体验身体肌肉的感觉，从一开始当做任务来完成，现在已经成为习惯，并且可以跟电梯保持同样速度一口气爬五楼，哈哈哈
004 10月份开始练习瑜伽，每周固定时间去一次。虽然频率不高，每次都很投入，感受自己气息的运行，肌肉皮肤和汗水的感受，每次能感到自己的进步：呼吸的调整、力量的掌控、动作幅度的进步……教练也给我大大点赞。
这一部分打7分。
7 关爱自己，及时鼓励
主题：娱乐放松，吃喝玩乐，犒劳自己
001 网络小说若干，霸道总裁爱上我，穿越女主脾气和能耐都很大……跟着作者一起yy自己无所不能、万千宠爱，也是醉了。
002 不能去野外耍的日子，带孩子去游乐场太贵，就拉着他们陪我看电影：哪吒之魔童降世、愤怒的小鸟、狮子王、我和我的祖国、中国机长、攀登者……40块钱看俩小时（老二还免费），
003 追了年初要看的电视剧知否，又看了雷大头主演的长安十二时辰，其他的不追了，追剧太考验意志力，很容易就玩物丧志
004 春天，给自己照美美的形象照
005 秋天，把去年就要给自己的奖励做个医美小手术完成，完成对自己的犒劳
006 借助外力，被打击到最低谷的时候，找朋友做了星盘推运
这一部分打8分
8 社交&关系
今年比较没有什么成就感的部分。
4月之前还在活跃着组织小伙伴们一起活动，聚会和沙龙，之后经历了个人的低谷以及更多的精力放在家庭和孩子身上，慢慢淡出了「社交」圈，只与部分老师和小伙伴在微信或者公号上互动。
这部分打4分。
几次推翻重写和修改，终于完成了对自己这一年的总结。如果跟其他人相比，我的成长就是会慢一些，那就允许自己慢一些吧，成长是一辈子的事情，慢慢来，持续做。
一点一点的长大，体会每进一寸的欢喜。
9 后记
1、又到了今年梳理成就事件的时间，看到题目，想到一年的时间这么快就要过去了，有些恍惚，似乎有些一事无成。在头脑中匆匆过了一下，年初时跟D老师沟通合作，摩拳擦掌地准备搞事情；在初春尚冷的清晨，一边赶班车一边在听永澄老师的「永澄说成长」；5月份开始用到现在的一元笔记本，虽然越写越少，但也是一路见证了我的收获……过往的一幕幕逐渐变得清晰起来。
想到这些，觉得很有必要把自己这一年好好梳理总结一下，对比去年，看看自己有哪些不一样。18年开始一个新的年龄段，今年是第一年，在新的这一辈子，期待看到自己一点一滴的成长和改变，有勇气一路向前。
2、去年是看着其他小伙伴的成就事件梳理，把自己的工作、学习和其他活动分成各个模块来完成，像填空题一样，“填”完了一年的成就：做了什么、学了什么、吃了什么、玩了什么。现在看去年梳理的内容有些汗颜，这也好意思写？呵呵，这是不是说明我自己的「要求」也在成长呢！
一开始觉得写成就事件比较容易，毕竟已经是第二年写了。但在写的过程中多次遇到卡顿，想到要写那么多内容啊，写那么多字啊，写不出来怎么办，不想写啊……
3、在梳理成就事件的时候特别有压力，尤其看到群里已经有伙伴陆陆续续地在发出自己的成就事件，其中不乏一些本来就很高能的小伙伴，不敢打开别人的成就去看，怕会被别人「噌噌」的成长的声音吓到，怕自己那些骄傲变得很卑微。
向内攻击的声音越来越大：看看你，怎么就做不到呢？你跟人家一起学习的，怎么就做不好呢？看别人成长的速度多快，你为什么就这么慢呢？甚至，很多小伙伴的复盘不敢打开……
写下这些文字的时候，突然觉得鼻子酸酸的，特别想哭：是啊，我就是一直在被这样的声音驱赶着。也许是从小的原生家庭模式，就是在各种高要求的环境中，现在我也一直在用这样的要求来要求和攻击自己，有时候用「追求完美」的外衣逃避对自己的不接纳。
4、开始根据身份平衡轮，分模块去梳理，结果发现列出来一堆流水账：我看了什么，做了什么，学了什么，写了什么……但是，觉得这些不足以表达我这一年到底有哪些地方不一样了，无法把自己想表达
好几次都写不下去了，觉得好难啊，不想写啊，要不我就放弃吧，反正也写不了别人那么好，而且，也赶不上永澄老师写公号的时间啊，真的不想写了啊。
27日遇到了最大的卡顿，几乎一上午写了不到2行字，自己也在逃避，面对和梳理自己，尤其是在自我认识和成长这部分，觉得好痛苦……
5、最后祭出终极法宝：干丫的！
全部索性推翻了重来，先写比较容易写的家庭和娱乐，写写就轻松了，想到哪里就写到哪里吧，最难写的学习和成长部分，一点一点写完。
回头再看自己的「成就」事件，尤其看自己实践成果和积累的模型、流程，觉得特别有力量，期待明年快点来，我要继续长长长~~
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