这是2023年第15次周复盘。本周关键词：变化。
刚刚过去的一周，有太多变化和不可控因素出现。
周初，过敏性结膜炎越发严重，去医院开药治疗，好歹有所缓解；
周中，因为工作繁忙，时间安排不合理，连续两次反思日记没有写完，让自己焦虑不堪；
周末，参加应酬和婚礼，因为不擅避酒，导致自己难受了一整天，甚至因此还断更一次，让我懊悔不已；
从老家回来后，孩子作业没完成，再加上都比较劳累，老婆心情不好，大动肝火，再一次陷入尴尬境地；
等等。
总之，过去的一周充满了太多变化，也让我看到了自己未来可能会遇到的各种各样的情况。
在这种不可控因素逐渐增多的因素中，如果去提炼出自己的锚定，让自己在变化中保持一个不变的状态，才是最重要的一件事。
只有稳定好自己的状态，锚定好自己的核心诉求，才能在各种变化中不至于乱了心神，扰了情绪。
哪些是我的最需要养成的锚定呢？
读书写作、积极链接高人、每天成功五件事、每天健身、稳定好家庭关系等，这些都是值得我去花时间和精力去维护的事。
这也是自己在未来的变化中去保持稳定的方向和锚定。
只有这些稳定了，心神才不会跑偏。
一、回顾
1、本周做了什么
01 写了7篇反思日记，开始记录时间开销，发现每天浪费的各种时间非常惊人；
02 读了一本书《21天逆袭人生》，学到了一些感触良多的内容；
03 有氧运动5天，力量训练5天；
04 输出文章5篇，获得部分读者的喜欢；
05 工作较忙，白天大部分方时间都在工作状态；
06 去医院看眼，过敏性结膜炎，开了药，几天后有所缓解；
07 回老家参加婚礼；
08 周末喝酒喝多了，难受了一天，也让我对一些应酬和交际以及自我检视，有了新的体会；
2、上周目标
01 继续写每日反思日记，保证每天都能认真总结自己的得失；
02 争取读完2本书，学到方法论，进行实践；
03 各平台日更写作，保持手感，同时认真打磨一到两篇文章；
04 坚持有氧运动不少于5天，力量训练不少于5天；
05 陪孩子回老家一趟；
06 学习人工智能语言模型，研究如何利用工具提升自己的读写效率；
3、完成情况
本周工作太忙，只读了一本书，不过很有收获。
越来越感觉到，自己有时候的忙并非是一种任务饱满地忙，而是没有高效利用时间，没有学会分解任务导致的“伪忙碌”。
每天都急急忙忙，看似做了很多事，仔细想想，却不见成效。很大程度上是时间利用不到位导致。
比如有时候一项工作或任务，不是马上开始行动，而是始终处在权衡、考虑的内耗中，不知不觉时间就浪费了。
时间没了，发现工作还没完成，就开始各种加班，最终导致各种任务相应顺应。
表现出来就是，一直很忙，却不出成绩。
这个问题，值得深思。
二、收获
本周有三个收获：
1、写作让我对事物的敏锐性提高。
坚持写作有一段时间了，很明显能感到自己对于事物的敏锐性提高了。
比如有时候看到一个新闻，读一本书，看一篇文章，甚至听到一段对话，就可以触发自己的思考。
同时有想写下来的想法和冲动。
比如周五白天的工作状态和看到的一些帖子，让我产生了一些思考，分享如下：
01 高效专注，真的可以提高效能
整个一天，不管是上午还是下午，都比较投入，算是自己做的比较好的一件事。
上午到了公司后开始考虑如何才能做好工作，接着开始工作，效率较高。
下午同样如此。
想想自己之前，总是被各种信息干扰，不管是群信息还是网页，在工作时无法保持专注，导致各种工作一拖再拖。
这是很不正常，也是很浪费时间的一种行为。
周五时通过自己不断强化自己专注的意识，竟然真的可以高效工作，这是写作读书和反思自己以来，很大的收获。
可以更愿意花时间和精力去投资自己了。
02 中午午休时，看了《大胆投资自己》和某个星球内容，感受颇多。
（1）想到就是做，才能出成绩
有了想法后人家，他马上行动，结果一直坚持到现在，
这是我所没有的行动力。
只有行动才能出成绩。
他通过自己的不断努力行动，不光收获了一大批粉丝，还有了切实的收入，这是让我羡慕的地方，也是让我感到汗颜的地方。
自己总是有各种各样的念头和想法，但是貌似能真正执行的，屈指可数，个位数都不到。
有时候觉得自己没准备好，总想着完美主义；有时候是因为难度较大，不知道从哪里入手；有时候是自己对这项工作不感兴趣。
总之，一直在拖延，就是不行动。
这是非常愚蠢的想法和做法。
没有谁可以靠想象成功，一个都没有。
踏踏实实努力，或许才能让我知道下一步怎么走。
（2）我或许可以复制他的模式
他是通过公开写晨间日记来锻炼自己，我自己也每天写，是不是应该也可以拿出来让大家围观呢？
其实这样也挺好。
让大家看到一个人成长的过程，有成功、有失败、有快乐、有心酸等等。
通过不断围观他的生活日常，除了感受到他的奋斗过程，还能满足人类的窥探他人隐私的兴奋感。
这种持续围观，让自己养成了一个习惯，通过每天观看他的日课，给自己一些启发，这才能比较有意义和有价值的事。
我觉得这个事我也能做。
可以把自己都每天日课内容，有选择性地放一部分出来，可以更好让大家围观。
这个过程不断深化自己的个人IP价值。
（3）状态不好时，不妨降低难度，从最简单开始
中午看了一本书《大胆投资自己》，里面提到了很多关于如何投自己，以及投资自己都重要观点，让我收获颇丰。
有了感受的同时，想着写下来，结果无法专注，也不能很快地写作。
我知道，自己状态不好。尤其中午午饭后，什么都不想写，就想放松。
出现这种情况，跟自己大脑血液减少有关。
午饭后，血液都去帮助肠胃消化，再加上碳水转化血糖，最终让大脑萎靡不振。
遇到这种情况，不要硬来，降低难度，才是最重要的态度。
所谓自律，不是痛苦，而是让这件事可持续。
既然状态不好时，那就降低难度，从最简单的开始。
读书遇到有价值的想法，不想长篇大论地写，那就写几个关键词，让自己明白是什么意思。
2、确定一个每天最低的任务量。
对于一件事，最重要的是坚持住、别停。
当我们坚持一个习惯，或者做一件事，比如跑步、写作、读书等，总会遇到自己状态不好的时候，很重要的一点：降低任务量，降低难度，别停。
比如我写反思日记，时间和状态充足时可以写三千字、五千字。但是如果每天都如此，这种状态是不可持续的。
唯一能做的就是，规定每天一个最低的任务量，比如写300字、500字。
状态不好时，可以适当减少任务量，但是千万不要停下。
一旦停下，就真的很难再次启动了。
就像跑步一样，当你跑了一段距离，开始乏力了，总想着休息。如果你一旦完全停下来，大概率就不会再次起跑了。
但是当你遇到乏力时，放慢速度，用让自己最舒服的强度去坚持一下，就会熬过这个过程，这会让你迎来质的变化。
马拉松跑步过程中的“撞墙”即为如此。
面对学习生活中的“撞墙”，重要的策略不是停下，而是放慢速度，降低强度，熬过这个疲劳期，才能迎来改变。
3、人生最重要的是什么？
最近一段时间，眼睛发干发痒，偶尔疼痛。
去年也是这个时候，出现过这种状况，当时去医院诊断是过敏性结膜炎。
今年再次出现，我的第一反应是：它还是来了。
滴了眼药水依然不见明显改善，反而越发严重，甚至骑行在路上，直接有些睁不开眼的感觉，酸涩难耐。
眼睛难受的状态出现时，也让我不断反思自己什么才是最重要的。
当人的身体出现状况时，就会感觉到健康的重要性。
一个人一生短短几十年，到底什么是重要的，什么是值得追求的，这的确是很值得深思的问题。
有的人追求名利，有的人追求虚荣和面子，有的人追求高人一等，有的人则追求淡泊名利。
我无权去对哪种选择是高是低做出评判，因为每个人每一刻的选择，都是基于当下的认知，所做出的最适合当时状况的选择。
就像我穷时追求财富，我病时追求健康一样。
当下缺什么，就会追求什么。
每个人，一生都会缺各种东西，如果一直处在无尽的追求和纷争中，会让自己忘了当初自己的初衷和理想，这才是最悲哀的。
在自己最合适的情况下，去做出自己最不违心的选择，应该是自己要真正修炼的能力。
三、不足
这两天状态不好，尤其是时间上控制的非常不好，这也反映出了自己最近的最大问题：时间协调问题。
记得曾经在去年有段时间反思时提到，如果不改变自己的写作时间和状态，不能形成一个稳定有力的节奏，不能形成自己的锚定，一旦忙碌起来，就会变得非常难受。
果然，现在就是如此。
每天都很忙，各种催图，各种协调。虽然我知道目前的工作性价比极其低，是典型的出卖时间的工作。
但是没有能力改变时，就不要抱怨，因此我目前只是尽可能去平复自己的情绪和想法，想尽办法去改变自己。
回到上面的问题，每天固定时间写作，比如利用早上早起写作，可以尽可能把这件事在最重要的时间里解决掉，以便于每天能用最大的可能性去工作。
早上的时间是最好的一段，很少有打扰，思路清晰，还能更好完成自己的写作任务，给白天做其他工作预留出足够的时间，这是真的应该尝试的内容。
通过这件事也暴露了自己的一个大问题：光说不做。
这是自己一直以来的毛病和弱点，也是进步不快的最大根源。
总是想的很多，但是改变的很少，行动的很少。
为什么会这样？
究其原因是没有把这件事当成真的可以改变命运的一件事去看待。
当然，没有从这件事中体会到快感，体会到赚钱和收益，也是一个很大的因素。
有的人为什么会躺平，就是因为付出了努力后见不到成绩，被迫无奈去躺平。
如果每天都能进步，每天都能见到很多收入，每天都能学到大量知识，每天都能开阔认知，人怎么可能会躺平？
同样的道理，对我自己写作读书以及早期等习惯来说，没有真切感受到变化和收益，觉得这件事可做可不做，所以就积极性不高，动力不足。
这是不对的。
任何事都是先付出才能有回报，而不是总想着急功近利，这是逻辑上的反面。
因此，从这件事上可以得出两点结论：
第一，一定要早起写作，好的习惯一定要培养。
第二，想到了就马上去行动，千万不要拖延。
那具体如何去做？
最小难度启动，渐进式超负荷。
最小难度启动，目的是脱离开大脑节能和耗能的规律，让大脑知道这件事值得做，而且不麻烦；
渐进式超负荷，就是要适当走出舒适区，不要总是待在自己的舒适圈里，这样永远也不可能改变。
四、计划
下周计划：
01 写反思日记和成功日记；
02 高效工作，完成工作任务；
03 工作之余，至少保证读一本书；
04 平台输出5篇文章；
05 有氧运动5天，力量训练5天；
06 链接高能圈子，积极拥抱认知改变；
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